30岁的人，一定要做的自律
2023-07-03 本文已影响0人
优妮的早晨
30岁后的人，怎么保持20多岁的冻龄状态?坚持5个自律行为:
1、戒掉看得见的糖分，尤其是奶茶、蛋糕、曲奇等甜食;
2、主动喝水，不要等口渴了才喝水，每天喝1.5-2L左右;
3、不要熬夜，最好在晚上11点前睡觉，每天睡足8个小时;
4、养成健身锻炼的习惯，可以促进细胞再生，保持紧致肌肤，预防肥胖;
5、定期测量体脂率，不要等发胖了才后悔莫及。女生体脂率要控制在24%以下，男生体脂率要控制在20%以下，身材才是标准的。你的体脂率是多少呢?
