海底轮，舞出安全踏实感

安全感和爱是人最基本的心理需求。

如果一个人的内心缺乏了安全感，没有爱的滋养，总会感觉到有一种莫名的不安和担忧。

生活中的一点风吹草动，就会让你觉得好像又有什么不幸的事情会降临到自己和家人头上。

即使生活过得踏实安稳了，也好像心里有些什么东西在搅扰你内在隐藏的焦虑和慌乱。

我自小就是一个特别缺乏安全感的人，我一直在想有什么方法能增加我的安全感和内在力量呢？

因为平时有做运动，喜欢自由舞动，我想起了脉轮舞——海底轮与安全感有关，就尝试每天早上起床练习这个海底轮舞动。

第一天，在缓慢的音乐中想起了小时候被别人欺负，得不到父母的理解呵护，反而受到了责备。甚至大人觉得自己说的是事实，言语上的冷嘲热讽是正常的，我没权利反驳。

想到这些我完全僵在原地动弹不得，体内沉重的悲伤失望困住我的手脚。之后一点点开始挥动手，让自己从那些事件里脱离出来，再带动脚动起来，机械地扎马步，向前、向后走动，腿沉重的无法跳动，就一直走来走去。

一曲没听完，双脚特别酸软，累得直喘。

第二天舞动的时候，从这些悲伤之中看到了自己底层的愤怒怨恨，手脚很用力的挥舞跳动，泪水在舞动中滑落，当天心情特别郁闷冷漠。

这样的情绪延续了两三天，身体乏了。

第五天舞动还是泪流满面，这次深深的为自己感到悲伤，觉得自己承受太多不属于自己的过错：别人拒绝我是因为我不该提要求，别人给我摆脸色是因为我不该寻求帮助，别人厌弃我是因为我不够好，别人嘲笑我是因为我条件不如人。一切的一切，都是我的错。

这次舞动的过程中我看到了：原来我没有错，我当时很正常，只是那个时候有的人帮不了我满足不了我，他们也无能为力，可是他们无法面对自身的匮乏无能懦弱，所以只能把错推到我身上来，反正我不会反抗的。

我又哭又笑，嘴里骂骂咧咧像个疯子一样，发现双脚动作有了力度，跳出很多动作了。

第六天的舞动自己状态很差，能量很低，身体懒洋洋头脑空白，心情平静，我只是听着音乐做了拉伸，当天晚上很早就睡觉了。

第七天有一些焦虑感，但是心底还有一股很笃定跟踏实的感觉，舞动中手脚配合随心起舞，时不时还要爆发出声音，到了音乐后半段，自己真的能够开心的笑出来了，那种轻松愉悦的笑，身体轻盈了很多，本来肩颈一直都酸疼的，这些天舒服许多。

喜欢跳舞的感觉，在这过程之中，我的身体是属于我的，我可以跟我的身体对话，感受到身体发出声音，体会深沉的感受，释放出卡在身体里面隐藏的痛苦，打破僵住的行为模式，重建安全感。