阅读记录：《认知觉醒》第四章

一、知识点

1、成长是克服天性的过程，必须要用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。

2、注意力提高的方法：让感受回归行动，就是身心合一，既要专注当下又要享受当下。

3、天才其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。正确方法的特征：有定义明确的目标、练习时极度专注、能获得有效反馈、始终在拉伸区练习。

二、经验描述

1、自我约束能力和觉知力不行，容易被身边事干扰，比如手机视频号、朋友圈，比如聊天玩乐，比如嘻笑打闹。

2、审视自己的注意力：是被动吸引还是主动选择？被动。审视自己的沉浸度：是分心走神还是极度专注？分心走神。审视自己的练习量：是浅尝辄止还是大量投入？浅尝辄止。

3、练习方法不正确，习惯呆在舒适区。

三、行动：

1、主动练习身心合一的方法，沉浸式学习，提高专注力。

2、早起更文克服写文拖延和懒惰。