自律，成就最美背影

2020年6月20日星期六，上午空腹体重62.8公斤，体脂率27.1%，内脏脂肪指数7，储肌能力等级3.0，肌肉率68.5%，基础代谢率1352大卡，水分49.5%，蛋白质19.0%，骨量2.7公斤，BIM指数22.9，综合评分97分，身体类型属于标准型，身体年龄42岁，以上数据由有品体脂称提供。

2020年，这场突如其来的疫情，我主动出击、迎难而上：既和家人一起携手渡过了最难熬的黑暗时光；又积极应对，跟随高鸿鹏先生参加线上学习，不断自我提升；同时在自身的工作中略有建树，完成疫情期间所有的教学、宣传、文书、教研、健康上报等一系列工作；坚持在“喜马拉雅”APP《园长妈妈讲故事》每日更新一个小故事，截止今日已更新117期；坚持“100天写作计划”，今日是第37天的有效输出，截至昨天，已累计输出4.34万字……

最令人满意的是，在整个疫情期间，我坚持适当运动、合理饮食，体重由2020年1月2日晚间的69.2公斤，体脂率32.0%，内脏脂肪指数9，储肌能力等级3.0，肌肉率63.9%，基础代谢率1386大卡，水分45.8%，蛋白质19.0%，骨量2.7公斤，BIM指数22.9，综合评分60分，降到文章开头的理想数值。

42岁的我，面对美食，顶住诱惑；再困再累，也要运动……尽力了。

所以，自身每一次努力，生活都会回馈给我，只是时间早晚而已。

今天，我再次明确运动计划，开始在B站追随温文尔雅的周六野小姐姐。相信，在她的专业指导下，我的体重和体脂率会进一步下降，减掉多余脂肪，身体塑形也一定会成功。

预计2020年8月15日开始上班，期待通过自己的不懈努力，到时候能把体重降到60公斤以下……

身体是自己的，舒不舒服只有自己知道，有付出，终究会有回报。感谢江易珈瘦身训练营里一群志同道合的励志小姐妹，陪伴我度过了此生难忘的疫情，坚持了8期的学习，我已经基本掌握减脂塑形的要义，剩下的就是积极主动的坚持。

在这里，扎心的记录一下我的有品体脂称第一条原始数据——

2017年9月5日星期二，23:35体重74.4公斤，体脂率36.7%，内脏脂肪指数11，储肌能力等级3.0，肌肉率59.5%，基础代谢率1386大卡，水分42.6%，蛋白质16.9%，骨量2.8公斤，BIM指数27.3，综合评分29分，身体类型属于偏胖型，身体年龄45岁。

我没有背景、目前的背影只是比自己以前的自己大有改善，但我深信，生活不会欺骗任何一个自律和坚持的女子。

冷琼

【100天，我写我的故事】DAY37

  2020年6月20日 星期六 22:58

拙笔于白兰丽舍