产后下背痛的解决思路?
2020-07-26 本文已影响0人
拿铁小可爱
产后下背痛是多发的产后疼痛。
严重影响产后女性的身体，工作，生活及心情。
很多产后妈妈认为产后下背痛是由于分娩麻醉原因导致!
产后下背痛是由于月子没做好，落下病根，无法治愈!
产后下背痛是不是去推拿按摩就可以解决啦?!
究竟产后下背痛是什么原因引起的?!
一 产后下背痛引起的原因
1 体态
生活中及孕期体态不对，比如:
抱孩子
坐姿
站姿
通过体态姿势教育去纠正
2 肥胖
体重偏重会导致关节压力大，⻛险高!
椎间盘突出，软⻣磨损，神经压迫通过运动加饮⻝去调节，记住孕期体重大易引起各种疼痛，一定要做好孕期体重管理。
3 分娩麻醉
分娩麻醉并不能直接诱发产后腰疼。除了归咎于麻醉，我们还要考虑有可能是产妇在妊娠期 的脊柱、⻣盆结构负担加重、力学关系改变导致的。还有可能是由于产后没有科学的做恢复 训练导致肌肉韧带再次损伤、不良生活习惯所导致的。
4 核心无力
孕前肌肉核心无力，孕期破坏严重，产后修复不佳
5 ⻣盆稳定
⻣盆带周围的肌肉薄弱，无法支撑固定⻣盆
二 训练解决思路
1 激活按摩;后背部按摩
2 盆底肌激活/腹横肌激活
3 中立位教育
4 核心肌群强化
5 ⻣盆带周围肌群强化
