3月16日运动记录

3.16

今天做了二头弯举，3组，每组20个。基本能保持身体收紧，不晃动。不知道为什么，左臂发力感不如右边明显。

昨天重新学习颈部拉伸，这次看，比以前看更有感觉。张教练讲的跟健身房的教练教的大部分一样，多了一个动作。健身房教练教我之后，我认真练习了好久，现在看张教练的视频，就能明白了。也知道用手顶住下巴，头后仰，下牙齿往前伸，是拉伸颈阔肌。长期低头，这里一直收缩，而脖子后面的肌肉一直伸展，现在要反过来训练它们。多把时间和注意力放在身体上，对它慷慨大方。

我提出做深水有渔健身群的志愿者，水教练让我收集优秀打卡。这些打卡可以激励更多人开始运动。我就是要通过做志愿者，来与我想学习的人建立连接，帮他们做点杂活，我也能学到更多。