我中的“毒”该咋解？

“我保证最后再看十分钟，我就睡觉！”这是一个重度手机患者每天深夜的内心独白。想知道有多少屏幕前的你跟我一样中了手机的“毒”。

    我，一个每天工作在360度无死角监控下的普通柜员。每天傍晚下班时间我才能跟手机亲密接触。下班后的空闲时间都留给了手机，而且安排的满满当当的。下班的路上，先打开手机微信把朋友圈逛一遍，一条不带落下的（除非把我屏蔽了）。看看好友们每天的生活状态～。然后开始狂刷抖音，有时候刷的抖音并没有感兴趣但是也会不停的刷，总觉得刷到后面会有自己感兴趣的。不不知不觉已到深夜～。最近又迷上了几部电视剧，天呐，好几部好看的电视剧根本忙不过来看，所以常常刷电视剧刷到凌晨，有时候等到凌晨更新了看，根本按捺不住那颗追剧狂热的心！

    每天熬夜的我，每天睡不醒。每天早晨没有六七个闹钟是叫不醒我的～。每天心里自我暗示今天要早睡，但是到了夜晚又异常的清醒，根本睡不着觉一直玩到深夜。玩手机是我的快乐源泉～。

    坐着，站着，躺着玩手机，洗漱时不方便拿手机就放洗漱台旁边放着音乐洗漱。上厕所时抱着手机上～。所以我已深陷手机的“毒”。请问这种毒我该咋解？