气温转凉，双脚保暖千万别忽视！！

老话常说：“养生要养脚”。

处暑过后，气温慢慢转凉，这时一定要注意养好双脚！不要等到毛病出现了，再去养。

 

寒从脚起

中医认为“热从头生，寒从足入”，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方。

脚部阳气不足，轻则冰凉、痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至不孕不育！因此脚部保暖刻不容缓！

脚部保暖3部曲

 

一、泡脚

泡脚的水温在40-50℃之间，浸泡一会再逐渐加水至踝关节以上，同时两脚相互搓动，促进血液循环，为脚部提供热量，保暖双脚。

二、捶脚

用拳头轻捶脚心，刺激脚底神经末梢，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，进而促进血液循环，温暖双脚。

三、按摩

1、泉涌穴

涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

按摩涌泉穴，能扩张血管、促进血液循环、改善手脚冰凉、下肢怕冷的症状。

2、飞扬穴

飞扬穴位于小腿后外侧，外裸尖与跟腱水平连线之中点，直上7寸。

按摩飞扬穴，能舒筋活络，缓解老寒腿以及脚部酸痛。

3、复溜穴

复溜穴位于小腿内侧，足内裸尖垂直向上2寸。

按摩复溜穴，能缓解腰肌疼痛，以及下肢肿胀、酸痛、麻木等症。

4、足三里

足三里位于膝外侧3英寸以下。

按摩足三里，能增强下肢力量、防治四肢肿满、倦怠、股膝酸软等病症。