【淡月】（Day134）瑜伽学习，次第开始

【淡月】（Day134）瑜伽学习，次第开始

题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。

今早上五点起床，转腿200次。绳涅涕和水涅涕各一组，清洁法和呼吸控制法，各练习一组，深度冥想练习20分钟

晚课一节，晚上各转腿200次。

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我们初学瑜伽时，瑜伽就是一些体式，会做就感到幸福。

再学瑜伽时，瑜伽是一个目标，达到目标就是幸福；深入学习瑜伽时，发现瑜伽原来是一种心态，心静就是幸福。

所有的修行不是一蹴而就，而是经过阶梯式的上台阶，一点点的精进起来的。我们在学习中，不要有二元，每次上课前，要意在、心在、我在。

这就是人说的“人到心到”。唯有人到心到，专注的投入当下，才会让自己在有限的时间里，创造出丰富细腻的空间。

瑜伽越学越感觉其博大精深，生活中无时不刻的都有瑜伽。瑜伽是一种能量，是内省、反思、坚定、素色和温暖。

每一次的练习，都会会在我们身心里形成印记，这个印记也会创造出新的真实。在践行中求真知

瑜伽让生命充满和平与光明，与世界联结，与天地联结，与自己联结。

无论有多少瑜伽的认知，都说明不了什么。只有安静下来，人到心到，意到，匍匐在垫子上，一次次的在体式中感知身体，一次次在唱诵中感知身心的契合和平和。

现在开始，完成一个好好的呼吸吧。观察你的呼吸是什么状态？紧张？放松？有什么情绪在其中？