怎么培养一种好习惯？

关于培养一种好习惯，有人说是需要21天来养成，有人更推崇10000小时理论。

其实，要养成一种好习惯，可以采用更简单的模式，只需要一张纸（最好是格子纸）和一支笔就可以。

首先，想好你要养成的习惯是什么，写在这张纸上。假设，你想养成的习惯是早起，每天早上7点起床。

然后，看看你现在的习惯和想养成的习惯之间的差距，看看自己需要经历怎么一个过程。比如，你现在基本是9点起床，那你需要提前2小时才能达到7点起床。

之后，你就可以在纸上的每个格子中写日期，每一个日期下面留一个空白的格子，用来画对勾。直到你把这张纸写完。

最后，你可以开始定闹钟了，不要一次性定到7点，这样改变太大，难度也太大，比较难以坚持。可以先从8点55起床开始，给自己几天适应时间，然后再定8点50起，再给自己几天时间来适应，之后可以逐步加大间隔时间，比如8点40、8点30、8点15……

最重要的是，你每次按照闹钟起床就在格子里画一个对勾，你唯一要做的事情就是让对勾一直延续下去、不要断。

偶尔没有早起，也不要对自己太苛刻，一周可以给自己2次机动时间，原谅自己偶尔的晚起。

比如，因为明天中秋节，我今天想约好友聚会，那我可能就没办法日更了，但我不想让对勾断掉，所以我写了写一篇应景的短文。

提前祝你节日快乐！