笔记01.11

今天我在帮帮群做陪伴学姐，其间，小美分享了她与儿子互动时的一个困惑。她说：“我最讨厌当我生气的时候儿子过来问我'妈妈，你生气了？你干嘛生气呢？'他一跟我讲这句话，我就会更加生气，我觉得他这是在强化我的生气！”

小美讲完，群里的小伙伴都积极地回应了她并给与她一些好的建议和反馈。恰好我们读到情绪这一部分，于是，我就给她分享了情绪暂停的说话方式，还邀请她和我一起在现场做了情景模拟练习。

1）察觉（我现在很生气……）

2）归因（但这是我自己的问题）

3）处理（我现在需要去我的房间，静静地坐一会，让我的感受好起来）

4）安全感确认（等我感觉好起来，我会回来和你一起讨论发生了什么事）