心莲半年站桩分享 

到今天站桩整整180天，半年。感想很多，受益于群里师兄的各种分享，今天，我也想将我的收获分享给大家，让更多的有缘人一起来站。

记得本海老师说过一句话，大意是，能坚持站桩，每天站好几个小时的，大部分都是身体有病的人。我就是这种人。去年年底大病一场，与死神擦肩而过。今年6月，身体基本恢复，体重回到病前的102斤，脸色比病时好很多，但还是暗黄，黑斑明显。睡眠年轻的时候就不大好，一周一次小失眠，半年到一年一个大失眠，有心思或者外出旅行时，肯定是整夜无眠。

很早就从徐文兵老师那里知道站桩，但一直不清楚是哪个桩法，直到今年6月，各种因缘巧合，终于遇见了马老的桩法，这时的我正好遇到了康复的瓶颈，回到了病前的亚健康状态。我深信，站桩，是让我重新找回健康的一个法宝。为了健康，我拼命去站。刚开始，每次只能站20-30分钟，一天站1个小时，到后来，基本上1次1小时，每天站到2-3小时，多的时候4小时。付出终会有收获，半年来，我的各种症状都得到很大改善。

 1、失眠基本没有了。11月份去澳洲长途旅行，换了好多宾馆，以前肯定夜夜无眠，这次每天都睡的很好，旅行精神劲十足。

 2、 体重超越历史水平。半年足足长了9斤，基本体重达到111斤。以前胃口也很好，但怎么吃都不长肉，反而越来越瘦，现在终于能长肉了。吸收功能不止好了一点点。手掌变厚了，大小鱼际都很丰满，隐隐透出点红色，指根还有一点点黄。

 3、 脸色明显好了很多。虽然还没有白里透红，但至少已经不黑不暗，亮了很多。尤其，色斑基本上看不见了，真的比任何化妆品的效果都好啊，才只用半年时间。 

4、心情好了。这种快乐是身体自己发出来的，以前总是多愁善感，感觉自己快要抑郁了。现在才明白，那是身体病了，阳气不足，阴气才会占据原本阳气该占的位置，阳回来了，自然全身都充满阳光，活力十足。

 5、例假多了。今年48岁，本来以为要更了，例假量很少，现在量明显又多起来了，估计还可以再延迟两年。 

6、有口水了。其实以前也不会感觉口干，站桩以后，突然吞咽口水了，才想起来自己已经很久没有过这个动作了。。满口生津，现在体会深刻。原本该有的正常功能，不知不觉失去了，都不知道。

 7、手脚热了。以前只是不感觉脚凉，站桩以后才知道手热，脚热是怎么一种体会。倪海厦老师一直强调脚热对身体的重要性，说明心脏，小肠的传导功能正常了。脚热的人不会发心脏病，脑中风。终于我的脚也开始热了，真的好幸福。 

去年的病对我打击真的有点大，心里有点自卑，不大愿意抛头露面，站桩以后，我又找回了自信，相信我一定能重新拾回健康。 感恩群里的师兄们，愿大家都平安，健康。感恩马老，无私奉献健康法宝。

本海师兄分享

每天要喜滋滋、乐呵呵、松松的、柔柔的站，像晒太阳一样慵懒，像水一样柔顺，像弱小无力一样，像婴儿一样放松，全身一点力也不要用，不能当成任务，不成全身绷得紧紧的，而是边站边提醒自己全身松开、一点力也不用，特别放松、特别享受。

在意念上，不要想治病啊、气啊、这里疼那里痒啊，就是静静地看着自己，像打开一个小手电筒似的照着自己，好像自己是局外人似的若无其事，非常安静地观自己。站第一式时，可以观呼吸，把手放好以后，用心体验腹部的一起一伏，这就是心息相依，这非常重要。如果哪里不舒服了，比如燥热、比如疼痛、比如痒，就观察这些现象，直到这些现象没有了，再回来观察呼吸。

站桩不要有所求，什么今天舒服了，哪天又没有奏效了，什么都不要管，就是一个观，就是一个站。不见得你感觉好，效果就好。效果都是产生于没有滋味、甚至感觉气馁要放弃的时候，这标志着要进入一个新境界了。

总之，就是不求，就是放松，就是歇着，就是静静地跟自己待在一起。

站桩，践行与收获并存！

贝贝熊：自参加白云山马老的形意拳装修班至今已过去大半年，现将近期的收货做个归纳总结，以兹鼓励自己不忘初心，继续前行~

一、量变引起质变

时间的积累不可忽视；刚开始，总给自己找借口，觉得自己既要带娃又要上班，总觉得没有时间，能坚持每天站个半小时就不错的啦。所以身体带来的反馈会有那么些不如我意。知道有几天每天坚持连续一个小时的站桩，身体出现剧烈的排病反应---肩膀疼痛（以前穿衣服的时候很容易会有肩关节扭伤的剧痛），从那以后，我就尽我所能的坚持保证每天连续一个小时的量，白天没时间就提早早上起床的时间，每天5:30起床站一个小时去上班。看上去睡眠时间缩小了一个小时，但是精神却比多睡一个小时还好。

二、专注关心自己，就没时间杂念纷飞

刚开始，即便站半个小时，自己也是杂念纷飞的。发展到现在一个小时能轻松渡过，得感谢“DDD世界”陈师兄每天在群里打卡的心得体会。我按照他的分享，站桩的时候从头到脚的默念站桩口诀和要领，然后再观看身体反馈给我的各种反应，那种置身不同情境的疼痛或痒或泛酸乏力等等感觉，我就按照老师们的指导静静的观看他们，看他们发生然后消失，就这样，一小时很快的就下来了。也许是我悟性太低，又或者姿势不对，甚至是身体的病灶太多，总之我没有那种轻松渡过的感觉。好惭愧~

三、肉眼上带给我身体方面潜移默化的反馈

首先最表面也是大多数女性同胞的喜爱：痩身！！！站站前102斤，现在100斤，但是身边几乎99%的人见到我都说我瘦了，我想可能是身体结实了。

其次是知觉敏感了，能很快的感知节气的变化。但是这一点就比较孤芳自赏了，成为一个怪人，好囧。因为随着知觉的敏感，夏天大家都开空调的时候，我开个风扇就可以了，晚上也是如此。现在，大家都穿两件衣服的时候，我是要穿三件的，所以给TA们的感觉是，我越来越虚弱了。好无语的感觉~~~

最后是月经逐渐正常化，以前是乱糟糟的，不是提前就是退后；经量也特别的多，还有血块；现在这三个月周期都在28天，然后经量也开始正常，血块逐步的变少了。

四、面对疾病，心态逐渐的走向平缓

理念的改变，信心的支撑导致自己在面对疾病的时候，心态慢慢的转归。刚开始的时候总觉得自己是那种癌症体质，一有点疼痛就方寸大乱。这段时间，经过自己刮痧、艾灸、站桩等各方面的调理，以及一些中医知识的涉及，慢慢的就不害怕身体上的各种不适反应，而把它们当成是向自己发出的求助信号或者是排病反应了。不仅自己如此，在面对孩子方面也一样。上周一，小宝不小心感冒了，刚开始上班没时间管他，就让妈妈煮了些紫苏水给他喝没做其他处理，直到周六日两天休息的时候才给艾灸。那时一方面病程有点长，加上坐车的时候尿裤子没发现又给湿裤子捂了十多分钟导致周五开始咳嗽。周六周日休息给艾灸，这两天上班早起给艾灸。咳嗽由少到多到现在一两声，虽然还没有痊愈，但是心里就是很坚信过两天就会好的。好奇怪的感觉。以往自己给他艾灸，虽然是同样的方法，但是那时候心境不一样，定不下来，感觉那种热是粗暴的，这次心态很平静，就感觉那种热是像母爱那种柔柔的透进去的，所以小宝艾灸的时候睡的很沉，不像以往艾灸那样动来动去的~~~

初步总结就这么多，期待后期身体或心灵会由于自己的坚持反馈给我不一样的惊喜和精彩。

本海老师，早上好，这个我个人的站桩总结，如有不对，请批评指正。

本海：很高兴收到您的分享。

您的收获非常棒，所以说只要坚持下去，肯定会有收获的，人体真的是万物之灵啊。只要给其充分的放松自主的时间，一定会给我们惊喜的！你那个对冷和热比较敏感，这完全是正常人的反应，本来就应该这样子，老古人也是日出而作、日落而息嘛，也是随着这个节气而安排活动的，这是完全正确的。所以人家司马迁说：春生夏长秋收冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。说的多好啊！那些说你越站越虚的人，他们都没有感觉了，也挺替他们遗憾的，都感觉不到温度的变化了，但这不等于说他们的身体不受伤害，而是知觉不到了。

关于你站桩以后，心更定了，更专注了，艾灸的效果更好了，这我完全有体会。而且，我非常非常赞同你这种学了艾灸和刮痧等外治法，给自己家里人带来健康的做法，自己家里人是同声相应，同气相求，做这种刮痧和艾灸的效果特别好，不会染上乱七八糟的东西。给别人做就不太一样了！我个人是大力倡导，学了以后给自己灸，给自己刮痧，给自己家里人带来健康。当然，那些专门给别人做针灸按摩刮痧的，他们真的行的是菩萨道，我从内心里对他们赞叹不已，我也在向他们学习。有机缘的情况下，我也在教他们站桩，因为外治法跟别人交换的那些信息，归根到底还是气，而站桩是练气的，可以把这些东西给排出去或者站桩自己能量强了，能够很好地保护自己，这也不妨碍行菩萨道。

还有你说的，站桩的时候静观杂念，像局外人一样，看着身体的变化，也是挺好的。我给您点一个大大的赞！另外也送你一个秘诀：就是站桩之前，一站好，一定先把自己定下来，静下来，松下来，可以慢慢的感知一下身体。当你放松到感觉不到身体的时候，再松松柔柔的开始站。只要哪里能感知到，你就放松那里。这样子把身体放空了，然后静观身体或者念头的变化，效果会更好，慢慢也会享受到站桩的乐趣。感恩您的分享，祝您越来越健康。

我的意见仅供您参考。您的这个分享，我可以分享到群里吗？

可以呀~