玛莎.葛兰姆舞团讲座笔记

排练总监：contraction/release

动物都从中心发力，人类习惯动手动脚 不习惯从中心发力  所以我们需要专门训练

contraction/release 可以用于表现情绪 比如悲伤contraction，喜悦外展release

加上螺旋，从二维变成三维，在这个核心技术上发展变化，速度力度变化，结合抬腿 举臂落地 等等

这个技术看上去很简单 实际非常难

舞者大概需要练五年 我也还在路上

绛：需要在收的时候吐气到尽头吗？肌肉也是收到尽头吗？那样会觉得有点僵

还是跟着呼吸均匀地收放？

排练总监：是呼吸的延伸

contraction不仅仅是腹部向内收 还有背部各个方向扩张延展的 包括四肢的背面 就像水母收缩与打开一样

曲线比直线要更长 在contraction/release里面也是一样

contraction 骨盆和脊柱都向后走

舞者兼翻译：contraction翻译成收缩是不完整的

观众：核心没有力量怎么练？

排练总监：contraction/release就是很好的练习方法

普拉提也可以 和葛兰姆技术很相通

脚下与地面对抗的力非常重要 大多人伸展习惯伸展上半身 葛兰姆技术是从脚底发力 能量从脚底起 像生命之树 

舞者光有软度是不够的 葛兰姆的舞者是有韧性的 软度只在需要时用