我的首马，杨凌马拉松2018.4.15

跑步两年多了，自从17年6月份，在延安跑过奔跑中国，延安半程马拉松后，就开始心心念着首马，后半年报名了，北京马拉松，西安马拉松，均未中签，18年初厦马也没有。

其实最大的希望在杨马身上，因为杨凌马拉松不抽签，先到先得，而且档期内马拉松赛事云集，杨凌马拉松的知名度明显不如泰马，北京半程，武汉马拉松等，既然其他的无法中签，就开始安心的等待杨马的消息，2月5日杨马开始报名，第一时间登录网站，结果太拥挤，报名很慢，不过最终经过漫长的等待，审核，终于报名成功，比赛将于4月15日举行。

调整假期，同时关注关于跑马的话题，做充分准备，制定的目标分三个，基本目标:安全完赛，理想目标:430，进阶目标:打开400的大门。

4月14日中午，在粗粮王自助餐狂吃狂吃，然后全家总动员坐高铁6818到达杨凌南，媳妇儿和娃报的亲子跑，小舅子负责后勤照相。

我的首马，杨凌马拉松2018.4.15

因为第一次参加马拉松，平时做了充分准备，对开始阶段，途中跑，撞墙期，冲刺阶段都有个大概的预想，买了康比特能量胶盐丸全马套餐，开赛前的晚上分给一个同样第一次跑半马的朋友，两支能量胶，两颗盐丸。

我的首马，杨凌马拉松2018.4.15 我的首马，杨凌马拉松2018.4.15

一切就绪，结果晚上睡得不是很好，一直感觉自己在跑步。

15日早上5.30分早早起床，排空身体，吃点面包酸奶鸡蛋，打的来到检录处，顺利进入场地，分区检录，一枪起跑，在B区，因为没有同伴，自己在场地内热热身，重新预想了一下跑步策略，等待比赛开始。

8点整，看到前面的人开始跑动，于是顺着队伍，开始跑动起来，因为是第一次跑全马，比较谨慎小心，所以一点也没感到兴奋，只是默默告诉自己，全马还长着呢，跑到五公里，感觉节奏很棒，跑的特舒服，一直到十五公里，按计划吃了第一支能量胶，从22公里开始到26公里有个缓缓的大上坡，路上开始有人掉队，走了起来，我还是按照既定的计划吃了第二支能量胶，吃了盐丸，慢慢跑动，在28公里折返点后，冲过了30公里，这是我以前跑步的最远距离，我告诉自己，过了30公里每一步都是创造记录，这时用时2小时35分钟左右。

为了应付传说中的撞墙期，也害怕腿抽筋，遇到医疗志愿者就进行大腿小腿膝盖喷雾处理，防止抽筋。到35公里后开始长大下坡道，下到40公里左右，一个铁路桥的上坡路，胜利就在眼前，但是始终没有感觉到撞墙，在40公里过后两个大腿抽了两下，心里咯噔一下，不要在临近终点出状况吧，好在很快就过去了，在42公里处，有媳妇在拍照。

我的首马，杨凌马拉松2018.4.15

顺利过了终点，好像也没啥感觉，过终点时，吸取上次跑半马没看计时器的教训，看了一下，3小时48分多点。最终枪声成绩348净成绩347。完成了既定的进阶目标。

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整个杨马感觉不错，沿途补给很好，志愿者非常棒，由于杨凌学校较多，好多热情的观众，跑起来感觉还是很棒的。完赛后，完赛包领取顺利，放松按摩区很舒服，基本不用排队，冰水冷敷区有专门的服务人员，很棒！

第一次全马，很完美！

我的首马，杨凌马拉松2018.4.15

吐槽的地方:警马赛中赛，团体安排在A区和B区之间，警马参赛选手水平参差不齐，而且举旗的太多，还喜欢三五个一排平行跑，再开始的几公里严重阻挡了跑步路线。

我的首马，杨凌马拉松2018.4.15