减肥记里面，我提到自己的体重从197，不到60天减到了163斤。

现在给大家汇报一下后续的情况吧。

对于一个体重一直在190以上维持了二十多年的胖子来说，我进入了平台期，就是体重现在一直在160上下维持，最轻的时候是拉肚子三天以后，大概157的样子，最重的时候是165，，今天早上称161.6斤。

其实还是可以的，因为最近很近没有称重了。吃东西也没有忌口，我本来吃得多，没有用计算热量和蛋白质摄入，当然锻炼是坚持了下来，我练keep从当时写减肥记时的大概练了7000分钟，现在半年过去了，我累计锻炼了24000分钟，跑步1500公里，所以体质确实比当时好了很多。

肌肉线条也明显了很多，只是体重仍然需要降十斤。

总之面对体重，继续减肥，控制热量，加大锻炼量，继续努力，我的目标是150以下，2018年之前要完成的。

谨以此文献给魏宝宝，

2017年8月18日，于北京。