19/70 情绪链

在面对自己不想做不喜欢的事情时，我的情绪连锁反应经常是这样的：

第一反应，不开心，反感，有时有生理上的厌恶感。

第二反应，理智小人儿跳出来说，这世上怎么可能事事都是你喜欢的？硬着头皮去做吧。

第三反应，我屈服于理智小人儿，开始做心理建设，准备去做。但很明显的，情感上我不乐意，并且这影响了我在做当下事情时的状态。

第四反应，我很难集中精力去做当下的事情，终于爆发了！并且迁怒于当下正在和我一起做事情的人。ta一脸黑人问号❓这是咋的了？

最后，我终于别别扭扭地承认，我只是不想做那件事情而已。

早知如此，何不一开始就坦诚拒绝？学会在适当的时机恰当地拒绝也是一种能力啊！一个不懂拒绝的怂包哇哇哭着说道。