有痛风或者尿酸高的，只要注意这几点就行了

你好！我是福爸，职业是医生和临床营养师，分享有用有趣的营养和健康知识。

当我们正在和三高战斗得难解难分的时候，第四高悄无声息的来了，而且来势凶猛，大有超越糖尿病的趋势，这就是痛风和高尿酸。痛风是由尿酸盐沉积导致的一种关节病，病因就是“高尿酸血症”。血液里的尿酸太多了，呆不下去了，就会跑到组织里面。跑到关节里的尿酸形成痛风石，关节剧烈疼痛，长久下去，还会导致关节破坏。

当然，也许你觉得没关系，关节有点痛熬熬就过去了。但是作为男人，你绝对接受不了——肾不好！是的，没错……肾不好！！！尿酸跑到肾脏会导致肾功能损害，严重的更会导致肾衰！所以痛风和尿酸高绝对不仅仅是关节问题，还关系到你的性福人生。

总之不管是高尿酸血症还是痛风，正规治疗才是硬道理。怎么办呢？注意这几点就行了。

1、不吃高嘌呤食物

痛风不是不能吃肉，而是要吃对肉。首选淡水鱼肉，其次鸡鸭肉，最后牛羊猪的瘦肉。发作期吃牛羊猪肉最好切片水中后倒掉肉汤再吃。至于海鲜、动物内脏、浓肉汤这样的高嘌呤食物还是免了吧。还有一个优质的蛋白质来源是牛奶和鸡蛋，几乎不含嘌呤的优质蛋白。

2、多吃新鲜蔬菜水果

这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能减肥。嘌呤含量很低。痛风病人建议每天吃1斤蔬菜加一个水果。

3、多喝水

多喝水，多解小便，可以带出血液当中的尿酸。建议每天饮水量超过2升。还可以加入小苏打，可以促进尿酸排出。

4、不吃糖

糖并不会直接升高血尿酸，但是过多的糖会加重人体代谢异常，从而使得人体内源性的尿酸增多，加重病情。

5、千万不要喝酒

白酒虽然不含嘌呤，但是和糖一样，会加重人体代谢异常，从而使得人体内源性的尿酸增多，加重病情。至于啤酒和黄酒，嘌呤含量还是蛮高的，一定不要喝。 

6、专业医生指导下用药

痛风有几类药物可以治疗，但是都有副作用，必须在医生指导下使用。发作期可以用秋水仙碱、非甾体抗炎药（依托考昔、双氯芬酸、塞来昔布、洛索洛芬等等）、糖皮质激素。缓解期可以用苯溴马隆、非布司他。请在医生指导下用药！！！

我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。更多干货和美食藏在专题《营养与美食》，欢迎关注。老规矩【关注、点赞、转发、留言】