《拖延心理学》品读心得(1)

                DAY1  拖延vs行为

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《拖延心理学》品读心得(1)
关键词:

      拖延怪圈，完美主义，恐惧失败和成功。

要点:

      1.“拖延”(procrastination) 一词的拉丁字源的解释，是“往后”(pro)加上“属于明天”(crastinus)，合起来就是“往后挪到明天”的意思。

      2.已有研究表明智力和拖延没有关系，拖延不是低智商的表现，而高智商的人也会有拖延问题。

      3.当拖延症患者开始一项新任务时，期间会有一连串的思绪、情感和行为波动影响着他们，他们的表现呈现出许多共性，我们称之为“拖延怪圈”。

“这次我想早点开始。"“我得马上开始。"“我不开始又怎样呢? "“还有时 间。“我这个人有毛病。"-最后的抉择-“我永远不会再拖延!

      4.完美主义者有两种类型，一种是适应型，一种是适应不良型。很多拖延者是后者，他们对自己的要求很高，但却不信任自己，当他们对自身的要求与自己的表现产生矛盾时，他们更容易自责，更容易感到低落，因而常处于低自尊的状态。

      5.一部分拖延者内心恐惧成功，他们常有这样的想法:成功需要太多付出:这令我望而却步;成功是危险的:总有人会受到伤害;成功是禁区:我觉得自己不对劲。

@作者  今天忽然发现书院的文章不让拷贝了，只能截图提取文字进行摘录，过程繁琐了很多，但我不会拖延。

拖延问题同一个人如何与自身相处有关，的确是一个涉及自尊和自我价值的心理问题。拖延是我们对失败、劳累、不自信等消极因素的恐惧，是逃避现实压力的一种策略。反观自己，每次拖延的潜台词就是:还有时间，还没有完全准备好……，通过今天学习，我明白了，种种借口背后的原因是自己的恐惧，担心做不好，担心太劳累，担心没时间享受等等，暂时性把这些担心抛之脑后，逃避眼前的任务，就变成了此刻最大的救赎，一下就跳出了情绪的漩涡，让自己从焦躁和担心中暂时解放出来。拖延如同饮鸩止渴，遂消解了“燃眉之困”，却随着时间的推延而更加焦躁不安，甚至抓狂。当陷入绝境不得不开始时，却忽然发现，没有想象中那么困难，反而是一种愉悦的解脱，心中自责为什么不早开始，这才是真正的救赎之法。无奈，时间已晚矣，虽通宵达旦精疲力尽，终不能保证完成的质量，而造成惨痛的不良后果。此时，总有人发出寒号鸟似的忏悔，不再拖延不再拖延，但下次开始时又周而复始陷入拖延怪圈。拖延，如毒品，让你在困境中得到片刻欣慰，殊不知，奋起直追立即行动，可以把困境变顺境，而拖延的快感则把困境变为了绝境和死境！共勉之！