一直被碾压，如何减轻自己的恐慌感

如果你在一个优秀的人特别多的圈子里，你是会很努力的向别人学习，还是更多的感觉到恐慌？

可能两种心态都会有吧。

恐慌感会让我们意识到自己的不足，更加努力的前进。但是过多的恐慌感也会给我们造成过重的压力，影响进步。

去年11月参加剽悍行动营时，我看到群里太多优秀的老铁，不仅超级优秀还特别的努力。

原本进群是想和优秀的人连接并学习的，但是过度的恐慌战胜了我想要前进的意识。

我的行动没有想象中积极，甚至还拖沓。我迷失在了害怕里。

现在我加入的日更群还是有很多优秀的人，恐慌的意识又再一次来临。

但是人不能总是被恐慌打败，我用了以下的方法来解决这个问题

1心态建设

恐慌没有用，既然加入了一个圈子，就要意识到优秀的人永远存在。

用逃避的心态去逃避人生，就像逃避自己的影子，花再多的时间和精力都是无用功。

2明确需求和能力

海蓝博士说：”人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。”

当我们和优秀的人在一起时，总会想尽快到达他们那样的成就，而如果对自己现在的能力认识不清，就会加剧我们的恐惧。

减轻恐慌的办法就是清晰客观地知道自己的需求和能力，脚踏实地地去行动。

3分解挑战

行动时有个简单的策略可以用，那就是把挑战分解到极细，让大脑每次都觉得必胜。

《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯给自己设定的目标是每天挑战一个俯卧撑。这样特别容易坚持，又因为容易就会超额完成任务，大脑每次都会得到奖赏。

完成这三个步骤后恐慌感减少了很多，继续前进吧。