禅修教学方案及课程计划

    《禅修教学方案及课程计划》

     禅修目的：

    1. 摆脱尘世的喧嚣，寻觅内心的安宁。

    2. 依看话禅法，话头提而不休，觑追不舍，行深般若，证悟禅悦法喜。

    3. 将看话禅应用于日常生活，启迪智慧和大爱。摆脱无明妄念，克服种种烦恼 。培育理想人格，塑造社会积极力量。

    4. 疑团爆破，明心见性，但用此心，直了成佛。

教学原则：万法本圆融，愚执各有宗，圣教原一味，无偏应普弘。禅心解脱观为前导，般若观为心要，禅修为正道，净土为归宿。

    禅修内容：

    一、学习多种正念禅修减压方法，包括：

    1) 静心观呼吸

    2) 柔软伸展运动（正念瑜伽）

    3) 身体扫描练习

    4) 日常生活静观活动（生活禅）

    5) 功夫禅（养生桩功）与静心

    6) 正念散步（行禅）

    二.、透过正念禅修方法了解自己面对压力的反应和这些反应的后果

    三、.通过师生之间的动力对话，提升正念能力

    四、练习智慧地处理困难

    五、练习有效地觉性沟通能力

    六、学习照顾自己身、心、灵的需要

参加对象：企业家；大学生；佛门同修及信众。也包括深度禅修者，以及其他人士，包括有下列情况者：因工作、家庭或经济而面临压力 有疲累或睡眠问题 生活步伐失调、紧张焦虑 患有高血压、长期头痛等心身疾病 有长期痛症 愿意积极提高身心觉察能力、改善身心状态。

为了发挥更大的全国禅修中心的作用，禅修院配合一年四季和寒暑假期，来不失时机地安排各项禅修课程。

   主要课程设置如下：

一、青年禅修营：

暑期，举办“清凉禅韵大学生夏令营”。通过早晚坐禅、法师开示、出坡、行脚、拜佛、寺院巡礼、禅茶、答疑、随喜供佛、禅修分享等，七日之内，完成本次禅修教学任务。

二、感恩禅：

感恩禅班的学员在已经打好了静坐的基础之后，如何落实从闻思转向深入、有效、扎实的观修，从生活禅孝道开始，疗愈全部的人和自然、人和社会、人和六道苍生的根本关系，快速地升华生命。

三、止语禅：守护和鸽子身口意三业，净化身心，内观生命真相，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴，打开心量，奉献人生，圆满人生。

    四、七日禅班：由有经验法师带领亲自指导观修，做精辟的开示。禅班还将通过传统的四禅八定等功法，让禅修能显著提升学员们思维的专注力，有助于大脑开发潜能，产生“阿尔法”波长，提升工作、学习和生活中的思考能力。另外，人学员们的禅修有助于净化身体各部分的能量，从精神到身体各个层面，消除负面磁场，提升正能量，为修心打好基础，为克期取证，明心见性，顿悟成佛而努力，进而打造出更多的禅师型的企业家。

五、青年禅修营：

暑期，举办“清凉禅韵大学生夏令营”。通过早晚坐禅、法师开示、出坡、行脚、拜佛、寺院巡礼、禅茶、答疑、随喜供佛、禅修分享等，七日之内，帮助青年人确立正确的人生信仰，并高质量地完成七日禅修的教育教学任务。

禅修教学内容计划：

一、基本禅理开示：

1、禅是什么？

2、2、坐禅三阶段；

3、3、中国禅的特质。

二、基本禅法讲座：

1、禅修入门引导

2、经行的方法

3、立禅的修法

3、卧禅的修持

三、日常生活禅智慧课

1、对治妄念

2、禅修与神通

3、禅的悟境（十牛图。太虚大师悟境。修行四大通则）

4、魔境问题

四、禅门经教：

1、《金刚经》

2、略辩大乘入道四行（菩提达摩）

3、心王铭（傅大士）

4、修心要论（五祖弘忍）

5、《六祖坛经》（六祖慧能）

6、止观颂（永嘉玄觉）

7、显宗记（菏泽禅师）

8、平常心是道（马祖道一）

9、心要（清凉澄观）

10、默照禅（宏智正觉）

11、大慧禅师语录

12、初心修悟法要（憨山德清）

13、坐禅仪（长芦宗碛）

14、《心经》