晨间日记（202303260556）

起床：6:10  就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成去图书馆帮曼宝借书；

2.完成直播1次；

3.完成带曼宝上课游玩；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第11次跑步，跑了5公里，共计完成78公里；

②深蹲100个260次，完成了第28次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了38次，30+30+20=80个；

④排球至少一个小时30次：已完成7次，传球有进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行11次，累计骑行95.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第14次，主题为：读大学，究竟在读什么？从专业知识（人生目标的构建）和综合素质的提升两个方面来讲大学生活。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成61篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第19本；

二、周目标总结复盘记录（第12周，3月20日至3月26日）

1.一天感觉太忙，都没有时间好好待在办公室里面进行沟通，工作还需要细致的一步步地去执行，从科研竞赛的奖励到其他工作都需要一步步做。

2.很多工作弱在执行环节，需要在落地执行方面严格起来，一步步的做，现在的自己已经习惯于忙于，或者很多时候是浮于表面的。

3.今天上午的学工会议中，自己有些着急，特别是对孙的一些话语还是有些着急了，以后讲话要注意场合，有些话还是不要在公开场合讲。

4.越是自己不喜欢的人越要提醒自己注意沟通的态度，要真正的倾听。

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.完成《金线》的阅读，比预期要差的一本书，感觉口水帐一样，没有预期的有干货。

2.3月份已完成4本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》③《价值规律》④《金线》

四、健康·饮食·锻炼

1.早上吃了南瓜、木板紫米饭喝了米糊，中午喝了金针菇西红柿汤，吃了地瓜，晚上吃了尖椒2个、水饺一个，还有两个酥饼，虽然不多，但热量也超标了。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了52次了。

五、人际·家人·朋友

❤   上午带曼宝去图书馆借书，很多新书，下午曼宝上完主持人的课程之后约了采采一起玩，找到一个新地方，然后是珠心算课程，紧张而充实的一天，虽然晚上回到家已经九点多了，但是一家人在一起感觉还是很幸福的。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   自己总是有压力，其实是想来又没有什么有难度的工作，主要应该还是心理层面的压力吧，自己要试着减压，工作就是工作，不要带入那么多的情绪，真正的做到就事论事就可以啦。

七、最美好的三件事

1.虽然直播前没有具体的想法，但是还是坚持完成直播，朝着自己的目标前进的感觉真好

2.晚上本来想吃麻辣烫的，最后没有吃，现在想想就感觉到麻辣烫的热量了。

3.帮曼宝约到了幼儿园的好朋友一起玩，是真的开心。

八、