阿育吠陀养生知识

整理一些教培班学习到的养生知识：

1.      如有便秘，每天早上3-5颗无花果干；

2.      上午10点左右吃少量坚果；黑葡萄干（带籽，最好稍微用水泡一下），身体可以抗衰老；

3.      水果绝大部分属寒凉，最佳吃水果时间是下午3-5点，此时段人体内火热多；

4.      牛奶阴寒，要加热煮开喝，加一点香料，如黑胡椒粉，肉桂粉，姜片等，也更易消化；

5.      酸奶里加孜然粉可消胃火，对便秘有帮助，也可预防老年痴呆，提升消化；要放置室温后食用，饭后喝；晚上7点以后不喝酸奶。