0709晨读感悟：给睡眠减压

睡眠的个体差异很大，有的人睡四五个小时就够了，比如我老爸，他开茶馆的，每天晚上11点睡，早上四点多就醒了，再也睡不着了，每天如此，白天精力也充沛。而我一个同事，下班回家后吃过晚饭就基本躺床上就准备睡觉了，早上还起的不是很早，午睡基本不能错过的那种。

所以睡得多不一定睡得好，睡得少不一定睡的不够。关键看深度睡眠有多少。据说一个人一个晚上能够睡满3个小时的深度睡眠，第二天就不会感到困倦了。什么叫深度睡眠，大概就是文中所讲的别人要费九牛二虎之力才能把你叫醒。

那么怎样拥有优质的深度睡眠呢？现代社会这个问题困扰了很多人，以前我奶奶那辈人，日出而作，日落而息，生活很有规律，大家每天做着农活，贫富差距也不是很大，一大片温馨祥和的局面，没有竞争没有压力，一个村子好的跟一家人似的。

现代社会，生活节奏加快，贫富差距拉大，很多人内心变得不安定，各种压力随之而来。于是乎睡眠也成大问题。

可能看到这，大家都会说，没办法啊，我有房贷车贷，还有小孩要养，这个社会不都这样吗？我想说的是，还是有多少能力办多少事吧，能不能少透支一点未来，当下有多少能力办多少事，这样安全感会多一点。

Ps：自己总结的帮助睡眠的方法：1、白天适度运动；2、有时间适当练下瑜伽；3、睡前不要看过度悲伤或过度喜剧片；4、如果在没有压力的情况下睡眠有障碍，通常需要中药来调理，通常可以分为阴虚火旺导致的失眠和气虚血虚导致的失眠。