瞬变

大家可能都有这样的感觉，当我们想改变一些常见的生活习惯时，道理和方法都懂，但就是做不到。

比如说减肥，谁都知道要少吃多运动，要管住嘴，迈开腿，但是真到好吃的放在嘴边的时候，大多数人都会忍不住来这么一顿，一定要吃饱了再去减肥，真到要出去跑步的时候，身体里那个懒虫就动起来了，就是会明日复明日的拖。

再比如学习，谁都知道每天坚持读书，坚持记笔记能让自己变聪明，但是其他的事情好像总是比看书重要得多，各种各样的事情都在抢夺注意力，所以能坚持下来的没有多少人。

你看，当你面对一个具体的情景时，就算你知道刻意练习的方法，知道一万小时天才理论，知道21天养成好习惯，但是没有用，就是不做到。

出现这些情况，是因为理性让我们用长远眼光考虑事情，可感性却鼓励我们及时行乐。

让改变发生的一套方法

1.用找到亮点的方式总结出具体的步骤，明确下一步要怎么做。

2.用激励的方法，找到感觉才有动力，而产生动力的方式有2方面，一方面是看见具体的场景，产生急迫或是愉快的感觉，另一方面是缩小改变的幅度，建立信心。

3.营造一个路径，制造一个让错误行为不容易发生、让正确行为更容易发生的环境。

想要减肥成功

1.去找一个健身的榜样，和人家一起锻炼

做明确计划，一天锻炼多长时间，饮食有什么要 注意

2.列出肥胖的坏处和瘦身的好处

3.报价健身俱乐部或者一些健身社群，有目的，有监督。

自从参加了剽悍行动营以后，每天无论如何都按规定时间内完成了任务。行动营每天按时发放任务，文章字数、时间，都一一明确，时不时有战友提醒反馈，还有其他优秀战友作为榜样。