再说减肥（2024-01-16）

去年一年减肥都没成功，越减越肥。可这年纪，体重控制不住对健康不利，行动也不便。今年订目标都不敢再说减肥，改成了跑步，把结果目标转换成行动目标。结果是动不起来，分析原因：

1、跑步有压力。跑步默认设置5KM，虽然跑得慢也能完成，心理上感觉有压力，不能轻松完成。

2、太麻烦，要换衣服，要洗澡，前后至少得2个小时。

改变策略：

1、跑步改成走路，或者短距离跑。

2、不再要求自己穿跑步的紧身衣裤，咋方便咋穿。

3、每天上午下午都要出去或长或短或走或跑动一动。

娃和娃爹不在家，就吃减肥餐，鸡蛋牛奶牛肉鸡肉虾豆腐加各类蔬菜山药麦片，试试看。同学比我高10公分，100斤，说到110就感觉太胖了，难受，控食。我今天早上称63.1，受刺激了，表决心过年前要减到60，哈，又表决心了。