【心理问答】在人很多的地方四肢僵硬,很紧张怎么办?
2019-07-18 本文已影响17人
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问:
在很多人的场合四肢和脖子就会很僵硬,动一下就会抖动,太紧张了,如何是好呢?
答:
经常在让自己紧张的环境里待着,等紧张的高峰期到来,最后紧张感会自然回落……,
如果突然暴露在最让自己紧张的环境里,那其实是一次行为脱敏的冲击治疗……,
此外也可以渐进式地脱敏,先在不太害怕或讨厌的环境待着;再到比较害怕的环境里待着;逐渐能在更害怕的环境里度过……,
观察和体验自己的紧张,允许自己紧张……,紧张反而容易缓解……
反其道而行之,对自己说“好吧,我就想让自己紧张,我就使劲儿紧张吧,看我能紧张成什么样子……”
这个技术也叫“症状处方”…
(图片来自师妹的朋友圈)
【心理问答】在人很多的地方四肢僵硬,很紧张怎么办?