养成习惯必经的3个阶段，你坚持到哪？

在写10复盘的时候，我曾说自己养成了两个习惯 ：晨夕日记和点滴思考日记。这两个分别是早上起来记录自己起来后的状态如何以及睡前记录一下今天一天哪些触动自己的事情。

我的晨夕日记和点滴思考日记

严格来说的话，这两个习惯可以划分为同一个习惯，只是写得时间段不同而已。

为什么我会突然之间想要养成这两个习惯呢？一是自己想培养早起的状态，想调整自己做事的时间段。

在还没有调整做事的时间之前，我在下午的做事状态比较好，随着自己的事情越来越多以后，发现再这样下去不行，就想着要去调整自己的作息。

二是今年我的写作输出一直断断续续，没有保持一个稳定地输出。于是，通过每天记录一些自己的所思所想来保持一定得输出感。

那在培养这个习惯的过程中，我是怎么做得呢？

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              01｜找到自己要培养的目的

就像我在上面所说的那样，不管是写晨夕日记还是写点滴思考日记，我都是有一个很明确地目的。

没有目的的话，你会很容易就歇菜了。

当然，这个目的性也要看和自身的生活工作影响大不大，影响大的话，你会有更强得内驱力去行动改变起来。

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                02｜培养阶段中得关卡

（1）行动1-10天

在行动中的前10天里，大家的积极性是很高，改变的热情是非常高涨。这个阶段，不管你是做什么事情，都会做得很好。

（2）行动10-30天

大部分人，一般都是卡在这里止步不前了。前面10天渡过了新鲜感，这里就是持续得坚持下去，就变得无比得枯燥乏味。

人，一旦感觉到这件事情没有什么吸引力后，就自然而然地选择放弃。

这个时候，你需要重新找到下一个让你改变的目标。为什么这个时候，还要再去找一个让你有动力的目标？

因为在初期的目标，是作为你最初行动起来的想法，短期内是无法看到效果。而培养一个习惯，需要长期得行动下去，效果才会逐渐浮现出来。

在还没有结果浮现出来之前，你需要给自己制定一个一个短期的目标，来让自己保持行动力和成就感。

比如说：你继续坚持打卡10天，就奖励自己一个东西。通过奖品来记录自己的努力和积累成就感。

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（3）行动30天至今

行动天数到达这里以后，先给自己鼓掌。因为你已经找到了如何培养习惯的过程，也懂得怎么制定目标让自己坚持不懈地行动下去。

这时候的你，完全没有上一个阶段得枯燥乏味得状态，反而整个人元气满满，精神抖擞。

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      03｜培养阶段中，需要注意的问题

（1）打卡时间不准点

很多人认为，既然是习惯就要每天准时准点得去打卡签到。只有这样才算得上真正意义得习惯行为，这样理解没有错。

可有时候不是自己故意不去打卡，而是事情太多都忙忘记了。这时候的你，千万不要指责自己，要学会接纳和允许这种情况的发生。

忘记打卡了，我们在第二天打卡回来就可以了。在第二天把前一天没有完成的事情，加量补回来就可以了。

比如说：我的晨夕日记忘记写的话，我在第二天写得时候，就要把昨天得晨夕日记补回来。

再比如说：今天运动锻炼打卡忘记了，那就在第二天运动时长加长，由原来的10分钟锻炼，变成20分钟。

而且，大家在培养习惯的时候，可以适当给自己设置一个休息日。

这样自己的压力不大，还可以保持很好得状态！

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（2）严格要求一定要做到完美

这一点，大多数人都会有这样的想法。既然要做就做得最好，精益求精的精神值得我们继续保持和弘扬下去。

但再认真想一想呀，就是不完美我们才需要去做好一件事。要是完美了，我们也就没有什么动力把一件事做得更好起来。

在培养阶段，我们以行动为主，等养成习惯以后，我们再逐步增加要求。

（3）状态不稳定

在上面的时候，我提到说大家在事情做到一半的时候容易缺乏动力，只想放弃。这种就属于状态不对，你需要停下来想一想自己下一个短期目标是什么，想清楚了我们再继续践行。

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不要想着打卡天数中断不好，而是要想着打卡天数我们可以累计，与此同时培养一个习惯不是为了打卡而打卡。

以上是我培养习惯的小心得，希望可以给同样在培养习惯的你们一点启示。加油，我们一起在变得更好的路上～