其实你是在被虐待，只是你不知道而已。
幸福的家庭原因都很一致，不幸的家庭各有各的原因，提起家庭争吵的原因，打是亲，骂是爱的解释不在少数，小吵怡情，但是如果一直都在无休的争吵和谩骂中，甚至大打出手，对不起，这就不再上面原因可以解释的。
真相是，你可能在被虐待，只是你不知道而已。
法国医学博士玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在其畅销法国20年的心理学经典著作《冷暴力》中提到：“不起眼的精神虐待在日常生活中随处可见，反而像是正常现象。”
夫妻之间精神虐待最典型的例子分为两种：
第一种是掌控欲，第二种是暴力。
这两种中，前者是一方几乎全部的想掌控另一方的生活，工作轨迹来获得自身的安全感，这会让另一方精神上觉得被压迫的几乎喘不过气，而后者最明显的表现就是家庭暴力。
除此之外，那种即使在婚姻关系结束后，仍然有病态性的纠缠也属于精神虐待表现的一种。
如果这些虐待情况两个人都自身没有意识到，放任自流，这对家庭生活是毁灭性的打击。
这种表现不仅是夫妻间，家庭间，包括职场上也是一样。
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》指出，在职场上，任何借由言语，表情，姿势或者文字来侵犯个人人格，尊严或身心完整的举止，以及危害此人正常工作或者破坏职场氛围的行为，都是职场上的精神虐待。
最有代表性的是职场上的性骚扰，其他手段还有：欺凌，破坏名誉，拒绝直接沟通，打击自信心，孤立，迫使受虐者认错。
这些手段其实一看就明白，但是如果遭受这其中任何一个，相信在工作中都是会提心吊胆，怎么都不会安心的工作的，甚至会精神崩溃，造成职业生涯阴影。
这些手段多出现在上下级之间利用手中权力和职权互相欺压，同事之间互相骚扰上。
这样一分析，生活也好，职场也好，无时无刻都面临着自身精神上受到虐待的威胁，而任何人在遇到危机的时候，都可能会运用虐待行为策略来自卫。
可是精神虐待是怎么来进行的呢？
在精神虐待关系中，最主要的是沟通，一切虐待行为都是通过沟通来完成。施虐者为了掌控受虐者，会制造一种单向沟通形式，目的是为了保持距离，阻止双方做有意义的交流，这种扭曲的沟通会让受虐者更容易被利用。
表现为以下手段：
1 拒绝直接沟通。
对于直接提问只会闪避，拒绝，否定，在各种表达层面上。
2 言语歪曲。
交谈中要不然使用冷漠，单调，嘲讽，威胁等语气，要不然就含糊其辞，制造混淆，事后推诿。
3 撒谎。
不是直接撒谎，而是先交错利用上面提到的言语歪曲制造误会，然后把误会转化成对自己有利的局面。
4 运营讽刺，嘲笑，轻蔑的伎俩。
这些手段用来贬低讨厌受虐者，这一点尤其是在女性身上，由于性别的原因，女性更容易成为嘲笑的对象，所有这些伎俩都是为了让受虐者自己觉得他比施虐者低人一等。
5 利用矛盾。
矛盾最常发生在说话内容与表达方式不符的情况中，而这种不一致会导致旁观者对两人的对话产生完全错误的理解。
6 否定人格。
施虐者对受虐者的人格侵蚀包括一网打尽受虐者的一切优点，然后强调对方这些都毫不价值，直到对方本人最后也相信这一点。
7 离间与征服。
这个在职场上会转化为对受虐者的八卦，影射，造谣，在感情中，多为以暗示和影射制造怀疑，嫉妒，使伴侣更加痛苦和依赖自己。
8 展现强势。
施虐者想让受虐者明白，他不会错，他一切都是对的，他要让受虐者信服，逼对方一切都听他的，这在生活中很多例子，开头提到的那个掌控欲例子，这个手段就经常用。
而受虐者如果在这样的手段不会调节反击的话，一旦长久，后果是很严重的。
短期的结果是整个人在生活中会处于退缩，混乱，怀疑，压力，恐惧，孤立等任何一个状态，无法安静的正常生活。
而在长期中会形成更严重的后果：
1 创伤。
深受精神虐待创伤，不知道该如何继续下去，世界观崩溃。极度就会出现自杀，报复等行为。
2 代偿失调。
这个意思是指心理防御等调节机制恶化或失灵。这个结果中有一个病态就是人格分裂。
3 分手。
有人可能说，这样不就是好事了嘛，但是这个时候的分手，肯定的受虐者的离开，急于终止折腾而愿意做出让步，这点在婚姻上表现很明显，离婚的时候，比如以财产和子女来让步。
分手，真正失去一起的是受虐者。
4 后续发展。
虽然是分手了，但是由于长期受到精神虐待，会留下严重的心理后遗症，所以要走出来很困难，即使经过很长时间，仍然无法摆脱，会很难接纳，开始新的生活。
鉴于以上的后果，玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》中也写出了应对精神虐待的建议。
首先是针对夫妻和家庭精神虐待的建议：
1 调整应对方式。
我们永远也赢不了施虐者，但可以从自身下手。
施虐者的终极目标是为了污染受虐者，使他成为“坏”人。
所以唯一可行的制胜之道，就是不与他“同流合污”。
因此在面对受虐者的精神对待中，要遵守一个基本原则：停止位自己辩解。
一旦要正面接触的时候，最好有第三者在场，这样可以给自己争取时间适当的思考。
2 行动。
如果说上面那一点是防守的话，这一点就是进攻。
在做到上面合理应对的同时，要主动打破原来的恶性循环，把现在的危机摊在众人面前，引发外力进入干预，这样才能找到让对方妥协，找到解决之道。
这是改变现在的唯一方法，也是给自己制造逃离精神虐待，开展新生活的机会。
这个动作不要拖的太久，拖得越久，情况越遭。
3 心理对抗。
这点跟第一点一样属于防御，为了从心理上对抗施虐行为，支持是不可或缺的。
而真正有价值的支持来自于懂的重点在陪伴，提供帮助，不做评判的人。
4 法律介入。
这一点也是进攻，因为有些事情，可能只有法律干预才能解决，这也是很有力的一个途径。
最直接的例子，就是夫妻家暴，弱势一方可以选择报警，通过法律来保护自己。
而在面对职场上的精神虐待，跟上面措施很类似，玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》中也做了具体问题的具体分析。
1 调整应对方式。
2 在公司内求助。
3 心理对抗。
4 行动。
5 法律介入。
6 应对性骚扰。
7 采取预防措施。
上面六点中，前五点中上面都有提到，很类似，只不过把家庭对应到职场中，应对性骚扰中可以采取在公司内和法律上求助，最后一点的采取预防措施是从公司角度来讲，在公司里成立重启对话和真正沟通的组织，普及对精神虐待的认识，建立相对应对措施。
心机深沉的遣词用字，不必弄脏自己的手，也能杀人辱人。
无论家庭生活上，还是职场上，一旦遇到精神虐待的冷暴力，都记得要积极应对，采用上面的措施，做好防守和进攻，打破冷暴力。
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