脸的样子是心的样子

【正念修习表相的变化 】

你脸的样子，就是你心的样子。

我不是个精明的女人，年轻时也拥有过姣好的容颜，现在看看，是不是心里堆的东西太多，再也回不到过去的状态。

禅学说，用正念修习，可以让自己的面庞变得柔和起来，练习一下：

一、“安静的脸庞”越来越有觉知和放松，让愉悦和轻松逐渐成为常态。；

二、觉察心里一有波动、泛起涟漪，面部表情会有那些变化；

三、觉察笑容、眼神、眉头、眉毛、苹果肌、嘴角肌、眼轮匝肌…的变化[耶]。

日常，无论是一个人看书，独处，还是与人交谈互动，拍照还是录视频，去感受自己的面部表情……