2020.03.12读书分享

第1章 不曾了解的真实自我

为什么痛哭过后心里会觉得畅快？

和人的自律神经有着紧密的联系。

自律神经受到刺激，进入兴奋状态，引起流泪的现象。哭泣可以将紧张物质发散到体外，也是减轻精神紧张的一种方式。

没有长期坚持的心理原因~

厌倦与成就感

想做很多事情，比如锻炼身体、自学课程，实际做起来却坚持不了多久，像这样情况的人不在少数。

当然其中性格是主要原因，如果本身容易厌倦，做什么事情都长久不了。

所谓厌倦就是失去干劲，继续做下去的意志受到阻碍，尤其是对于那些被命令去做的事情或是不得不做的事情很快会感到厌倦。

厌倦与行为动机和受到评价也存在很大的关系，行为动机又分为外在与内在动机。

在外动机也叫胡萝卜和大棒政策，即奖励和惩罚。内在动机指自发性的。

如何突破？

为了坚持做一件事情，最好先设定小的具体目标，每完成一个小目标体验到成就感，进而激励继续做下去。

这样就有了坚持下去的动力。举个例子，把奖励的力量与爱情结合起来，发挥更大威力。

精通外语之后就可以找外国美女/帅哥交往，这是一个巨大的学习动力。

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源于《每天懂一点 好玩心理学》原田玲仁 著  郭勇 译  166个趣味心理学话题

沈艳洁读书分享055天广东韶关乐昌