《非暴力沟通》区分事实和评判

2020-02-19 本文已影响0人冯雪芳

为什么分享这个话题呢，因为昨天我在我们船队分享人们为什么不能早起的七个原因，其中二个原因：缺乏人生目标，第四个原因是：缺乏责任感。

把偷懒变成一种习惯，我们没有对自己信守承诺。我们要做的不是对自己指指点点，而是对自己产生责任。

有一位小伙伴告诉我，我的文字都是评论，不是事实。

问题是，我没有觉得我自己在评判。

但是，又想，分享是好习惯，会有人帮我看到我看不到的盲点。

所以抱着学习的态度，

我问他，那什么是事实呢？

他说，比如周二和周四没有早起，7:30起的。这是事实。

这让我想起《非暴力沟通》这本书里有一章专门讲如何区分观察和评论

印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”

在以下的表格中，作者举例说明如何区分观察和评论。

1.使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任。

2.把对他人的思想、情感或愿望的推测当做唯一的可能。

3.把预测当做事实。

4.缺乏依据。

5.评价他人能力时，把评论当成事实。

6.使用形容和副词时，把评论当成事实。

比如一位妻子面对晚归的丈夫，埋怨道：“你怎么总是回来那么晚？”可是丈夫立刻反驳：我没有总是啊，前天晚上就是下班早早回来的。”我们可以看到，妻子对丈夫说的话语是带着评判的，“总是”这个字眼就表露了不满的情绪。如果妻子说：你昨天晚上和今天晚上都超过11点回来。那或许就没有丈夫的反驳了，因为这是事实。

一个练习：观察或评论？

完成以下的练习，看看自己是否可以熟练区分观察和评论。请标出那些只是描述观察结果而不含任何评论的句子。

1.“哥哥昨天无缘无故对我发脾气。”评论

如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“无缘无故”是评论。此外，我认为说哥哥发脾气了也是评论。他也可能是感到害怕、悲伤或别的。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“哥哥告诉我，他生气了。”或是“哥哥用拳头砸了一下桌子。”

2.“昨晚妹妹在看电视时啃指甲。”观察

3.“开会时，经理没有问我的意见。”观察

4.“我父亲是个好人。”评论

如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“好人”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“在过去的25年中，父亲将他工资收入的十分之一捐给了慈善机构。

5.“迈克的工作时间太长了。”评论

我认为“太长了”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“本周迈克在办公室工作了60小时以上。”

6.“亨利很霸道。”评论

我认为“很霸道”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“亨利在他姐姐换电视节目频道时，撞了她一下。”

7.“本周彼得每天都排在最前面。”观察

8.“我儿子经常不刷牙。”评论

如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“经常”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“本周我儿子有两次没刷牙就上床睡觉。”

9.“里奇告诉我，我穿黄色衣服不好看。”观察

10.“姑姑在和我说话时爱发牢骚。”评论

如果你认为这一句是观察，我们意见不一致。我认为“爱发牢骚”是评论。以下例句描述了观察结果而不含任何评论：“本周姑姑给我打了三次电话，每次都说别人不尊重她。”