你与熬夜有个约会

我熬夜的经历屈指可数。印象中最早的一次熬夜是在2012年初夏，在一个经常熬夜的朋友的陪伴下尝试熬夜。为了熬，我玩他的智能手机，翻看他和女朋友的聊天记录来提神。最近的一次是昨天，我和SAN等四人去广州圣心大教堂过平安夜。虽然只是熬夜混了一场子夜弥撒，吃了一顿夜宵——没有咸香饼的咸肉粥，但对我来说已经是“平安夜狂欢”。

“让我破例熬夜的，不止午夜的肉粥/让我疲惫等待的，不止你的问候/……/让我感到兴奋的，是放纵的自由/……/和我在午夜的街头走一走，直到最后一班地铁开走”

熬夜对他们三人以及大多数我们身边的同龄人来说是家常便饭，对我则是值得写篇日记纪念的特殊事件。

熬夜的人到底在熬什么？人们为什么喜欢熬夜？如何熬夜不伤身体？

王越上上周在南方周末发文《熬夜的人到底在熬什么？》，评论了上述问题。

他首先提出一个新名词（对我而言）：“现代孤独症”患者。“夜深人静，和男女朋友道完晚安，亲人、室友都已熟睡”，这群人“终于从生存的焦虑、社交的压力和自我身份的角色在解脱出来”，点开自己最喜欢的音乐，去各大社交软件上寻找自己内心向往的社群。

《2017年中国青年睡眠状况白皮书》统计数据显示，93.8%的人睡前会选择玩手机、PAD、电脑等电子产品。在另一份大数据调查报告《中国移动互联用户午夜行为解读专题》中，70.2%的男生和58.9%的女生午夜最爱网上社交，其次38.7%男生和40.2%的女生喜欢听音乐。网民夜晚最爱用的APP，微信高居榜首，其次便是QQ。网上社交、听音乐成为大多数熬夜党的选择。

之所以叫现代孤独症，是因为强烈的孤独感是现代社会的典型特征。现代社会之前的社会，等级森严、秩序井然，人们从属于集体，一个萝卜一个坑，只能扮演固定的角色直到死亡。虽然没什么自由而且很苦，但是很少遭遇孤独与孤立。随着现代意义上的“个人”概念的诞生，人们获得自由，但也失去安全和归属感。

想想乡下人和城里人，后者才会有那么多焦虑和恐惧，就是因为他们生活在个人更自由的城市里。刚入大学，参加组织也是为了找寻归属感。现代孤独是我们为自由付出的代价。

人们得到自由也得到孤独，因为物欲横流，人们又陷入精神空虚。白天本应是人们自我实现、搞事业的时间，但是各种原因导致我们无法掌控白天的生活，感觉身体被掏空。于是这种对自我生活掌控的冲动便推迟到晚上——一部手机几个社交软件就给我们一种掌握生活的错觉。一部分被调查的青年表示：晚睡并非自制力不足，而是舍不得这段完全属于自己的时间。

约翰·卡乔波在《孤独是可耻的：人性与社会联系的需求》一书中将孤独比作“饥饿”，它们是某种信号，预警你饿了（需要自我实现感而不是薯片）或缺爱了。

所以，对于那些熬夜的人们，简单的戒掉手机不解决根本问题，他们需要夺回日常生活的掌控权、并多在实际生活中与他人和社会建立联系（比如脱单和减肥成功）。

熬夜的可不只有孤独患者，还有拼命三郎——那些熬夜工作的人。

《2017年中国青年睡眠状况白皮书》统计数据显示，超过六成的人会牺牲睡眠时间来完成工作，24.2%的人认为无论多晚都要做完工作再睡觉，而认为没有熬夜做工作这种情况的人只有15.7%。在“青年睡眠状况综合分析中”77.4%的青年因为工作上的压力和焦虑而难以拥有完整的睡眠。

2017年初发布的《中国白领健康状况白皮书》表明，主流城市白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态下的白领接近六成。部分受访的白领认为:在熬夜的时候效率会比较高，自己不自主地便会将工作留到晚上做。

熬夜时，有一小段时间效率确实高——你的紧急状态被激活——但那是以牺牲明天后天甚至大后天的效率换来的，而且有损美貌与健康。熬夜伤不伤身体？伤。怎么减少伤害？不可能。千万不要以为吃了褪黑素，就可以放肆熬夜了。

更多人喜欢熬夜工作，其实是因为白天拖延。这类拖延症患者有两种经典的心理模式：哇，我好勤奋；哇，夜好长，不能浪费，我能做好多事呢。

针对第一种，没有效率的勤奋是假勤奋；第二种则是对夜晚时间的“资源想象”。《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。但事实上这只是臆想而已，英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早

知乎上一位网友说:“当熬夜成为一种习惯，总会不知不觉把工作做到很晚，然后夜晚大块的时间会迷惑你，让你以为自己在晚上真的可以完成很多事情。”

青年人中流行“deadline是第一生产力”。deadline不是第一生产力，是破罐子破摔。喊“干完这一票就回家娶老婆”的人最后都死了。拼命三郎很想努力工作，但因为手里的工作不感兴趣，deadline又摆在那里，所以潜意识里安慰自己“晚上还有时间”，以合理化自己的行为并逃避现在不想工作的状态。

还有一种人必须“熬夜”，他们是天生的夜猫子。其实他们并非在“熬”，只是比我们睡得稍微晚一些，这是因为他们身上独特的生物钟。每个人都拥有自己独特的睡眠类型（所以早睡早起并不适合所有人），它们由身体内部固有的生物钟所控制。

对于非天生夜猫子来说，把熬夜当做融入新时代好青年群体的标签，明知症结在哪却不敢转身面对自己，懦弱的心才是真正助长熬夜的帮凶。