【半日读、半日练】之十四

农历四月十五，周三，晴，20-29度

忙了一天公务。没读几页书。

自查身体状况：

最近睡眠情况有好转，睡眠得分都在80分上下。最主要心率降低且波幅平稳。昨夜间睡眠心率为48-65。在未静修之前，夜间心率会蹿到一百五六十下。好好躺着，有时也会感到心在嗓子眼上突突跳。这种情况现在未再发生。

痰湿仍比较严重。早晨醒来，身体疲乏，舌苔发白，边缘有齿痕，经常便秘。粪便溏湿、粘壁。头发两三天不洗就油腻。

胳膊正常活动不影响，练功做操各种姿势都能做到位，只是干活稍过量就酸胀，提不了重物。

脚底的鸡眼，每天不定时点浓盐水，晚间泡脚、修脚，时有痛感。

睡眠的改善是最明显的。其他痰湿、网球肘、鸡眼都不是短期能见效的，我继续按正确的方法调理、治疗，只问耕耘，不问收获。

【半日练】

卯正二刻起，饮蜂蜜水一杯、揉腹功、蹬自行车功、束角功，仍没便意。

巳正二刻，穴位拍打操30分钟，金刚功九遍。

夜间睡眠6小时25分，午休15分钟。

体重：61.8公斤。昨一天只吃了四颗红枣、两颗荔枝及一顿晚饭。

【日食记】

一早去买了菜：水白菜一把、丝瓜两根、蕃茄三个、剥好的毛豆半斤、茭白四根、盐卤豆腐一块、新鲜豆腐皮一张、豆芽二块钱、小青菜一斤、胡萝卜两根、口蘑十朵，白辣椒几两，南瓜藤一把、地瓜五六根，瘦肉六两，总花费69.1元。工作日做早晚餐，双休三餐，这些菜可吃上一周。

人的口味会随四时变化而变化，比如冬天炒蔬菜就喜欢用猪油炒，一到春夏，想到猪油就觉得腻味，菜籽油、茶油能激发出蔬菜清新的滋味。所以做饭跟着身体的感觉走，就对了。

早餐：西葫芦麦糊烧、杂粮粥、芹菜鸡腿菇炒开洋豆腐干、白煮蛋

杂粮粥配料：黑糯米、红米、糯米、藜麦

西葫芦麦糊烧配料：半个西葫芦切丝、一把紫苏切丝、一把虾皮、一个鸡蛋、一勺面粉、一匙地瓜粉，加水调成糊状，再用盐、糖、鸡精、胡椒粉、十三香调味。平底鍋刷油，倒入面糊，用鏟子抹平，一面焦至定型，翻面煎，兩面焦黃，即可起鍋。做法简单，味道美极了，尤其加了紫苏，真是神来之笔。

餅要攤薄一點，厚了，外面煎過頭，發硬，中間煎不透，粘乎乎，口感不好。