2023-12-20

早上心情不好，可能和昨天晚上没有处理好情绪是一样的。

早上的状态也让我增添了一些焦虑。

昨天晚上喝了酒，然后一直想休息一下，再然后是肚子不舒服。想法注定我昨天不想做任何事情。

现在我可以开心起来吗？我觉得可以，看着情绪升起，看着情绪落下，情绪不能决定我该做什么。

人与人都是友善的存在，并不是敌对关系，早上我已陷入了一种防御状态，并且我还在维护我因为防御状态引发的他人对我的态度，这无疑是让状况变糟，我的情绪会愈加消极。

早上看到某个人的表情，我知道也许我表现出了一些自我的表情，不过他有什么资格拿出什么态度针对我呢？我觉得是他自身也存在着防御，针对我的态度采取了习惯性的办法，我本该自信，拒绝以消极经验决断和应对当下。

有的时候我在想真正的自信，自信是不会有关于自身的不安，如果有自身的不安，就会一直将注意力放在自身，脆弱或者强势，都会给人一种注意力在自身的感觉。

相信自己并不是不断的强调自身的优越，而是相信他人会善待我们，从而展现出友好，专注，放松的一面。

当我们感到内心不安时，不如专注当下，下午去了省立医院，我其实对自己的相貌不够自信的，这跟昨天去了商场看到镜子里的自己不够满意有很大的关系。上午我就已经意识到自己很多思绪都在自己的外貌上，我开始反应过来，这是大脑又出现某些想法，大脑开始有意指导我让我避开让我感到不安的人和场合，以避免外貌受到否认的情况出现。

我在认知上有了新的见解：相比较于之前我直接对自己认知消极的想法称之为不够自信，我把现在对自己不够相信的想法称之为想法或者某一类念头。感受到对自己的不够自信，那么就停止这类想法的思考，因为拒绝这类的想法和顺从这类想法一样，都只是这类想法的延续。我最好能专注呼吸，或者去想一些美好的事情，再或者大脑愉悦的愿意回忆的事情。

下午和丁总会议碰了一下，丁总待我的反应让我我发现了自身长期以来都有的一个问题，那就是面对即将面对多人出现的场景，我会习惯性的在内心里强调自己的强大，但是这样的思维或者习惯做法并不能让我真的看起来强大，很多人的反应已经不断证实，当时的我显得自负和情绪化。本来内心里时不相信自己和他人，渴望强大应对不确定性，但是实际上自己的举动却是造成了他人误解我，从而对我敌对，旁人的反应最终是巩固了他人与我是对立和危险的存在，所以我需要停止弱化自己和消极判断他人。