读《爱自己是一辈子的修行》（一）

      素黑，第一次知道作者名字，一看书名《爱自己是一辈子的修行》，就急急借来读。书分序、四章具体内容、跋。

      第一章调整负能量前要准备什么

      别胡乱翻开负能量：在负面情绪涌现的时刻，觉醒很重要。学习管理和平衡负面情绪的方法，跟突发和再来的新旧负面记忆和平共存。首先，要学会转移思绪和认识自己的身体。

      情绪坏了怎么办：1．闭上眼睛，把刺激自己的人物或事物的记忆＂关掉＂，不看。2．然后内敛眼神。3．放慢做腹式呼吸。

        认识自己的身体：观察了解自己。

        提高逆境应变的准备：1．以身体健康为首。2．改变消费习惯 3．重组心理健康

      学懂审视治疗师：了解、相信，合作、互动，坦诚、沟通、尊重。

      身心灵体验必须从身体出发：身体的存在就是生命的存在。爱好自己的身体。

      别走向灵性的混乱：不要抽离语境去理解和实践任何道理。