与女儿对话之日常

女儿说“我正在和同学讨论一个比较重要的问题，你有没有兴趣听一下？”

“好哇，是什么话题？”

“同学说她觉得自己比较悲观，她定的这半期目标就是让自己变得乐观起来。她想跟我讨论如何能让自己乐观起来。

我跟她说，“让自己变得乐观起来”是一个很空洞的目标，必须要有非常实际的东西才能够判断是否达成。比如说以前对什么事情会觉得悲观，经过这半年，再遇到类似的事情时，你就不觉得悲观了，那么这样就达成目标了。你觉得呢？”

“她为什么觉得自己悲观呢？”

“因为总是发生一些事情，让她觉得很不开心。而且她身边很重要的人说她有点“丧”。”

“我觉得首先她应该明白，青春期情绪的波动是非常正常的事情。在这个时期最重要的是要学会情绪的调节。每个人都会遇到不开心的事情，总的说来，大多数处境下，没有谁的处境比谁的处境更糟糕。所以，我们需要学会如何快速地从悲伤的情绪中拔离出来，不要让自己一味的沉浸在悲伤中反复咀嚼，不要被动的等待情绪自己过去。

所以趁着青春期情绪波动大的这段时期来训练自己的情绪恢复能力，倒是一个很好的机会呢。”

🤔🤔🤔“有道理。”

“那么一般什么样的事情她会觉得比较悲伤呢？”

“考试成绩是一个非常重要的事，考不好的话，她就会很难过。”

“你每次考试也不是考的都很好，有时候还不是考的稀烂，那你为什么不悲伤呢？”

“因为我觉得考试成绩不重要。”

“对的，这实际上就是一个认知问题。你如何认知这件事情，导致你对这件事情的情绪反应。

就拿考试成绩来说，这不过是一个信号，这个信号反映出的信息其实很复杂，有可能是你的心态，有可能是你没有学好，也有可能是老师出题跑偏了。所以重要的是学会解读这个信号然后做出调整。信号本身并无好坏之分，它是一个中性事件，如果你拿到信号后，所关注的是解读信号背后的信息，那么这个过程本身就很有趣，你根本无暇伤心，也无需伤心。你所需要的只是用你调整以后，过一段时间的信号反馈（下次的考试成绩）来验证你的解读是否正确。不过，如果你反反复复的解读和努力，最终都没有让成绩达到你所设定的目标，那么是否说明在这方面你并不具有优势，你可以换条路试试，你也可以把目标调低一点，因为那个目标不适合你。

我们要明白，这个世界上其实存在的都是信息，我们需要的是信息解读能力，而不是跟一个信号死磕到底。

所以训练情绪的反弹能力和改变认知是更具体可行的方式。”

“嗯，我再和她聊聊。”

与女儿对话之日常