还在拖延？三步快速提高你的执行力
你是否遇到过下面这些情况：
- 任务一大堆，却不想去做
- TODO List已经写满了，却没有动力去划掉其中一项
- 好不容易开始一项任务，却忍不住看手机，浏览无关内容
这就是我们平时所说的『执行力不足』，简单来说，就是：
- 该做的不做
- 不该做的却做
如果你对自己的时间，进行统计量化，会发现，自己的『时间利用率』是非常低的。每天8-10小时的上班时间，磨磨蹭蹭下来，可能也只有3-4个小时真正工作时间。
看过《硅谷钢铁侠》，《乔布斯传》的人，应该都会被马斯克以及乔布斯那种心无旁骛，执行力爆表的工作精神所感动。那么，我们如何做到这一点呢？
下面就跟大家介绍三个小技巧。
一、分解
在进行一项任务的时候，很多时候，自己并不知道要做什么，如何做，怎么样才算做好。
举个例子：
写文章。
这是一项任务吗？是的。但是看到这样一个任务的时候，你会有冲动去完成它吗？没有的。
为什么呢？
因为它不够『不够具体』，会导致这个任务看起来『非常庞大』。
因为它看起来『庞大』，所以你会不知道如何下手，而且会增加我们对不确定预期的焦虑感。
如果我们对“写文章”这个任务进行分解，去思考，为什么要做，怎么做，如何做得更好。
不妨问一下自己几个问题：
- 写一篇什么样的文章？
- 要多长的篇幅？
- 要用什么例子？
然后，开始对上面的任务进行分解：
- 写一篇关于时间管理的文章，大概2000字
- 收集关于番茄工作法，GTD系统的资料
- 搭建文章框架
- 完善文章内容
- 用时大概4个番茄
简单的“写文章”三个字，分解成好几个步骤以及目标。当我看到这个任务清单的时候，我便明白，第一步是要做收集资料，第二步是搭建框架...
由于有了明确的目标，做好准备，在看到任务清单的时候，就没有那么多的焦虑感。反而，能从大局上面看整个任务，对任务有了『信心』。
有了信心之后，就不会『拖延』了，也不会出现没有执行力的情况了。
那么应该怎么做呢？
这里要遵循一个原则，就是对任务的分解，要尽可能地细致。
『一分再分』，分解成最小的步骤。
比如说上文的：收集关于番茄工作法，GTD系统的资料，就可以分解成两个任务。
二、5分钟
当内心想要拖延的时候，你总会想到各种各样的理由去逃避要做的事情。
比如说下午要去跑步，就会给自己找借口说天气不好，太冷太热。
导致自己拖延的原因，有许多。但绝大多数都是因为下面几点。
目标太大
目标太大，导致一时不知道如何下手。没有明确的目标，导致看不到『收益』以及『成果』。
久而久之，就会形成拖延。越是不知道如何做，越不想做。
缺乏动力
上面说到了，由于自身眼光受限，看不到做一件事情会带来的『收益』以及『成果』，导致自己不想去完成这一件事情。
什么是眼光受限呢？
比如每天锻炼，能够带来好的身体。但是选择不去运动，选择逃避，自然而然降低了拥有一个好身体的可能性。
但是从长远的角度来看，用每天的锻炼，来换取一个充满活力的身体，是绝对值得的。
那么，我们应该怎么做呢？很简单，『先做5分钟』。
因为第一步是最重要的。
逃避，偷懒，往往都是不敢迈出第一步，只要第一步迈出去了，接着走下去，就没有那么难了。
首先，是通过将任务分解，然后从第一步，先做5分钟。
告诉自己，我就做5分钟，如果不合适，我就停下来。
给予自己心理的暗示，提升自己的行动力，毕竟，只做5分钟，是很简单的事情。
举个例子：
我们首先将跑步分解为：穿衣服，热身，跑步，放松。
先用5分钟，将衣服穿好。这个时候，你会发现，既然衣服都穿好了，不妨就做一下热身运动吧。
等到热身运动做好了，身体也活跃开来了。
再告诉自己，我先跑5分钟。
只要开始跑了，5分钟很快就过去了。
不知不觉中，原本想要拖延的身体，已经奔驰在跑道上了。
三、量化
首先说下，什么是『量化』。
简单来说，就是计算你这件事情，做了多久，做了多少次，做得怎么样。
很多人没有重视量化，不清楚事情做了多久，跑步跑了多少次，跑了多远。
自己是进步了，还是退步了，心里都没有个数。
看不到自己的努力，导致了动力缺乏，事情很容易就坚持不下去。
为什么要量化呢？
简单来说，就是下面两个原因：
- 努力可积累
- 见识自己成长，增加动力
通过记录一件事情的完成进度，可以从宏观角度来观察整件事情。
从中可以看出自己的努力，看见自己的成长，是一件非常幸福的事情。
看到自己进步了，自然会有动力去坚持下去。
这就是量化，最重要的意义。
而且，通过量化，还可以看出自己的不足之处。事情哪里做得不好，应该如何改进，自己心里都会有一个谱。
那么如何量化呢？
不同的领域有不同的工具和方法。我这里举个例子，关于我自己的，供大家参考。
番茄工作法
首先我完成项目，都是使用番茄工作法。在25分钟的专注时间内，完成单项任务。
一个项目的完成时间用番茄钟进行量化。
每完成一个番茄，都会对这个番茄钟的工作，进行思考总结。
这里我使用的工具是：Forest
一个很有趣的番茄钟工具，大家可以试试。
在不同的领域还有不同的量化工具。
比如跑步领域，Nike Run等工具等等。
大家可以根据自己的『不同情况选择不同的工具』，只要能够进行量化，并且适合自己，就是一个好工具。
四、总结
这三个小技巧，是简单却又强大的技巧。在我自己的长期实践中，确实能够提高自己的执行力。
心动不如行动，马上通过：『分解-5分钟-量化』
完成你手上的任务吧！
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