0726hlp做情绪的主人

今日学习收获：

@沟通时的先跟后带：1）不否定，不批评，不对抗；2）找出对方价值观；3）用复述、感性回应去“跟”，用对方在乎的价值去“带”。在杨老师与同学的互动中，对她语言启发及带动的能力增添更多佩服，没有人能拒绝。（为什么我那么容易被别人的话语思维带着走呢）

@改变会带来痛苦，不改变会更痛苦。有效处理自己和他人的情绪，做情绪的主人。

可以问问孩子今天开不开心？发生了什么事？告诉孩子，他现在拥有的是一种什么情绪，引导孩子对自己内在的认知。任何情绪对我们都是有价值的，而家是一个放松的地方，家是我们精神的港湾，情绪是可以回到家里倾诉的。

情绪来源于本人的信息系统而决定。

@结合与抽离。过去的事无法改变，通过改变次元感之景象来改变对这件事的情绪。在体验过程中，还没有达到理想的效果，仍需要多加练习。

@收回投射。我们习惯将对父母的心理需求投射到别人的身上。你不是父母，把投射收回。做完练习之后，感觉自己放松了很多，降低了委屈的分值。