想学打坐的友友看过来，或许我的打坐与众不同

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有友友问我关于打坐的一些问题，我婉言拒绝了，因为我也是刚刚开始一段时间，自己还做不好，更谈不上什么经验，我只能把老师教我的打坐方式方法记录下来，如果友友看到之后有所受益就好。

据说打坐有好多种方式，比如盘坐里面包括单盘、双盘和散盘。但是我做不来，盘不了几分钟腿麻的就坚持不下去了，打坐姿势还有跪盘。

而老师教我的打坐方式非常简单有效，刚开始也不必要求多长时间，一次半个小时即可，如果能够坚持一天两次甚至三次更好，尤其是晚上临睡之前，躺平了做也是挺好的。

先找到一个非常安静的卧室或者书房，把门关好，最好不要吹空调或者电扇，关闭灯光，白天可以拉上窗帘。

先说坐姿打坐。找一把最好是比较软一点儿的椅子，把屁股坐在椅子的三分之二处，不要依在靠背上。

双脚呈11字平放，与肩同宽，小腿与脚呈90度，大腿与小腿呈90度，大腿与上身呈90度。

把双手自然平放在大腿之上，上半身要含胸拔背，头略低，头顶虚悬，就像被一根线把头发吊起来一样。嘴角轻轻上翘，看着有一丝丝的笑意。双肩自然向内稍稍弯曲一点点，记住：不是挺胸抬头。

然后把身体的每一处都自然放松，从肩到肘，再到腕，再到每一个手指。

从背到胯到臀，再到大腿小腿，膝盖，到脚腕，到每一个脚趾。整个身体处于自然放松的姿态。

先做三至五个深呼吸，做深呼吸时尽量做到：慢、细、匀、深、沉。当你吸气的时候尽量吸到不能再吸，也就是感觉你的肚子都彻底鼓起来为好，当呼气的时候不可一下子全呼出去，而是要慢、匀、细，一点点往外呼，直至呼到感觉肚子瘪瘪的为好。深呼吸之后开始关闭大脑的“智”，也就是说不要想任何事，也就是闭目养神的一个状态。

然后用自己的眼睛向内看，也就是眼观鼻，鼻观口，口问心。

把自己的头顶想象成一个平静的湖面，之后往湖面上滴入一滴水，会激起一圈圈的波纹，随后溢出大脑，漫过了整个卧室或者书房，漫过了整个房间，漫过了整座城市。在这个过程中，在你的眉心处想象着有一朵莲花在慢慢地绽放。

就这样保持半小时或者四十分钟为好。临结束之前最好再做三到五个深呼吸，然后再慢慢地睁开眼睛，用双手把脸上下搓几下，你会感觉整个人都会很精神。

当你做完一次打坐练习之后，如果是冬天，你会感觉脚心是发热的，甚至整个脚都是热乎乎的。手指也是热乎乎的，甚至会有发胀的感觉，感觉手指很粗大。

而现在是夏天，做完之后可能你头上的汗会顺着脸颊脖子往下流。

有人可能会说，大脑不能保持安静，总是想事儿开小差，我告诉你，这是正常的，当你觉知大脑思维又开小差的时候，把它拉回来即可。不可心生烦恼，顺其自然就好。

有人可能会说，如果睡着了怎么办啊？我告诉你，睡着了也是挺好的，醒了继续即可。

有人可能还会说，我做完之后，或头晕或背痛，或身体其他部位更难受，这只能说明你的身体那些部位是有问题的，只是平时你不关注它罢了。

如果是头晕或者是背痛，也说明你是平时用脑过度，没有得到充分的休息。背痛则是你身上背负的东西太多，需要学会放下，让自己的人生轻松起来。

其他姿势的打坐，只是姿势不同而已，其宗旨就是让人意念集中，彻底静下来，大脑不在思维，心也就安静下来，这时的本我也就显现出来。

打坐是道家的一种养生方法，打坐的益处我就不再多说了，想必友友们都知道的。

我是想到哪里就写到哪里，目前能想到的就这么多，不知道对想养生打坐的友友们是否有一点儿帮助，也希望友友们多给提宝贵意见。