不抽烟不喝酒，为什么还会有高血压？

1. 高钠、低钾膳食

据报道，过去40年期间，中国各年龄段人群的食盐摄入量均保持在较高的水平，成年人平均每天吃10克盐，3~6岁儿童每天人均食盐摄入量达到5克。而中国营养学会推荐健康成人每日摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。

与此同时，中国人钾摄入量严重不足，不足世卫组织推荐最低量的一半。世界卫生组织推荐钾摄入为4.7克。高钠、低钾饮食会导致血压升高。

1. 肥胖

《中国高血压患者教育指南》指出，腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险越高。成年男性腰围＞90厘米，或腰臀比＞0.90；成年女性腰围＞85厘米，或腰臀比＞0.85，为中心性肥胖。而减肥有益于高血压的治疗，每减少1千克体质量，收缩压可降低4毫米汞柱。

保持正常的体重要管住嘴，迈开腿，记住每天的饮食要多菜少肉七分饱。

2. 饮酒无度

过量饮酒是引发高血压的危险因素，同时喝酒越多患高血压病率越高。

建议男性饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。

4.不爱运动

适量运动可以缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，有效预防和控制高血压。

当然运动的强度应该根据自身情况量力而为，最简单的运动方式就是行走，每天行走一万步，对降低血压、增强体质有帮助。

5.吸烟

吸烟的危害相信大家都知道的，它会对血管内皮功能有一定的损伤，导致动脉粥样硬化发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病，这其中就包括高血压。所以，为了身体健康，戒烟吧！

6. 睡眠不足、压力大

当人们遇到过量或者情绪压力时，身体会释放出大量肾上腺素及其他化学物质，进入血液循环。这些物质对心脏来说犹如毒素，使血管收缩，血压升高，甚至损害心脏。熬夜同时也会影响血压，高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。充足睡眠子午觉，良好的睡眠有助于降压。

导致高血压的原因可能有很多，除了要对症治疗，良好的生活方式也是必不可少的！