2023-09-05

在腿下方放置瑜伽砖或垫子

这是为了支撑大腿和小腿的重量。

需要注意的是：两个髋关节打开的角度可能是不对称的（这十分常见）。如果练习者想放置支撑物，有两种选择。

• 根据髋关节的最大打开程度选择支撑物厚度，也就是图中的右侧髋关节。

这可以很好地支撑右侧腿，但是另一侧的大腿和小腿就无法得到支撑，肌肉为了抵消重力就无法放松。

• 根据髋关节的最小打开程度选择支撑物