2021-07-30

7.30心魔功课

事件：在家陪孩子学习，感觉很无聊很烦，自己的事情做不进去。不想收拾屋子但是看到乱还烦，觉得有很多事要做又一个都不想做，想逃离。

本体感觉：心口闷，烦躁，无力

化了妆的天使：你没有把该做的事情完成，做事没计划没条理，你做事没有持久性

正面动机：想让你轻松，想让你高效，想让你定好目标和计划

过往资源：用了很多小道具把家收拾的很干净，心理特别舒服

资源落地：

找到过往经历里这种感受是哪个事件引发的？

不爱做家务却觉得家里乱不得不做

我的感受：无奈 烦  抱怨

信念：陪孩子太累，孩子效率太低，爸爸给孩子找的题太难不适合孩子

正面动机：轻松  高效

重塑: 一切事情的发生都有助我的成长，我是个智慧的人，我可以用更好的方法达成目标！

当下要做的：  深呼吸听音乐，和孩子说自己的感受，奖励自己一些东西