2020年1月5日

觉察日记

1.事件/行为:下午女儿打电话不舒服。我和先生去接他。学校门口很多家长送孩子返校。  先生边抱怨边开车。

2.感受：担心    着急      烦燥    指责    抱怨

3.想法：

1，孩子不舒服让我们快速接她回来。天气又不好，车挺多的，请你慢点儿开。

2，西门，北门儿南门儿人都挺多的。选择离孩子教室近的地方。我先去找孩子，让先生找地方停车。

3先生边走边抱怨，嫌车太多不好走。

4，先生抱怨的情绪。搞得我心情也不好。觉察自己。转好事情。

4.期待：

别人对自己的期待：女孩子沟通好。与她沟通好。去哪个门儿接孩子？

自己对自己的期待：镇定不慌张，想好事情。觉察自己。

自己对别人的期待：安在当下。不要抱怨。

5.我的反应和应对:忍受。不说话。不发表意见。

6.我的深层需要：爱于被爱      理解

7.我的模式：讨好    好事情    转念

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：

修高速        一切的发生都有助于我成长。

9.生命力：平      我是一个包容豁达的理解他人的人。

小鱼

亲爱的世秋:

      今天女儿因为不舒服提前回家。到家后女儿心里很不高兴，有些压力和担心。你和女儿谈心后，并用好事情来转化他的心事，然后让他体会好事情转化后的心情是怎样的？你看到女儿放松的笑脸。你感觉到这次的沟通有效果。你感觉很开心很舒服。感觉到自己所学的东西。能给家人带来开心，你非常高兴。

感恩

感恩老师对孩子的关心照顾。

感恩朋友的帮助。

感恩先生灵活机智。

感恩先生关心安慰女儿。

感恩自己沉着冷静。

感恩自己时刻觉察，不让自己掉进情绪里去。

感恩自己和女儿快乐沟通。

感恩自己坚持学习。

感恩一切的发生都有助于我成长。

感恩一切都是最好的安排。

马龙飞老师的经典语录

        太阳每天都是新的，我们每天都是快乐的。

            烦恼来自于自己，能量不如别人大，却要控制别人跟着自己走。

          你准备好了贵人就来了，贵人不是常伴左右是在某一个阶段出现，也会在某一个期后离开。

            一个不会游泳的人怎么换游泳池都不行，一个合出来的父母给他什么样的孩子都可以带好。

        你把自己变得金贵了。很多人都愿意和你绑在一起，相反原本和你绑到一起的也会离开你。

          人值钱了，财富越来越多，让自己变得值钱，升值大过于贬值就越来越值钱，历史长河在进步，我们不进步就等于贬值，在一个所有人都进步的环境里，你不退步就是升值。

        你永远叫不醒一个装睡的人，改变的决定权握在人家自己手里，你代替不了别人。改变别人家的命运，你活出自己的人生，才有机会影响别人。

        一根麻绳和韭菜绑在一起就是韭菜的价格和螃蟹绑在一起就是螃蟹的价格，麻绳的价值取决于和谁在一起。

      道路是活出来的，只有自己悟到做到，才可以说有说服力。