孕期需要补充什么营养素

    在产科门诊，被妈妈们问的最多的问题就是：怀孕了，应该补什么样的营养素？

  对于这个问题，我通常会告诉孕妈妈们：小剂量的叶酸是一定要吃的，吃的时间是怀孕前的三个月到至少怀孕后的三个月，如果没有风险，吃0.4mg就可以了。

    至于其他的营养素，补的原则是缺什么补什么，不缺就没有必要补充。

    很多孕妈妈会特别关心要不要补充DHA？

    对于这个问题，我查了很多资料。DHA目前还没有药品，是保健品，作为临床医生，我对保健品的态度往往是喜忧参半。下边是关于DHA的小资料，孕妈妈们可以在了解之后，慎重选择。

  DHA，化学名字是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。 DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育比较重要。

  DHA的本质—脂肪酸，是组成脂肪的一种基本单位，DHA 就是一种具有“多不饱和”特点的脂肪酸；

  DHA的存在——DHA在人体内总含量不多，但在视网膜和大脑中非常丰富，分别占这两种组织中全部脂质的50%和10%~20%；

  DHA的来源——人体内有合成DHA的途径，但量非常少，DHA的主要来源还是食物。

  食物当中的深海鱼类含较高的DHA；带鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳝鱼，鲑鱼等也含有丰富的DHA，各种海产品：海虾，蟹类，贝类，海藻，海带等也含有较高的DHA。

    所以，孕妈妈可以通过食物的方式获取DHA，如果实在要吃补充剂，一定要认真鉴别，慎重选择哦。