第90天 “ 情绪智慧”体验工作坊学习收获

    12月4号和5号到郑州参加了完形教育的充电宝课程——两天一晚情绪智慧体验工作坊。这次来上课可谓是一波三折啊，六月底报的名，从7月份到12月份，中间有时间不凑巧，郑州发洪水，疫情影响等种种因素的影响，一直推到12月才去上课。

    相信一切都是最好的安排。两天一晚的课程安排紧凑，收获满满。感恩一起陪伴上课的小伙伴，我们结下了深厚的友谊，感恩志愿者们和导师们的用心付出，感恩树林老师幽默风趣，灵动智慧的分享！课程中丰富多彩的活动体验也给我留下了深刻的印象。

    通过这次学习我更加确定，家庭教育的本质就是父母的自我成长之路。我的负面情绪得到了释放，由原来的抱怨、焦虑变得更加平稳、喜悦，充满感恩。通过抢话筒和跟导师主动沟通，我心中的疑问和困惑也得到了解答。学习的内容很丰富，还需要自己细细回味，更多的内容是笔记无法记录的，要不断复盘，在生活中实践、反思，今天把学习中的笔记整理如下，希望能帮助到更多的父母。

1.蒙台梭利教育思想的本质是爱与自由。让孩子有幸福、自由、爱的感觉。

2.感觉决定行为。如果父母自己状态不好，再多的方法也是没有用的。

3.人格是在关系互动中形成的。孩子的教育是家长的言传身教，重要的是自己怎么做，而不是怎么教孩子。0－12岁，重在身教；12－18岁重在言传。在孩子小的时候就是靠模仿学习的。

4.夫妻双方的教育观念不一致很正常。因为你是你爸妈养大的，他是他的爸妈养大的，所以每个人都有不同的观点和理念。

5.特别快的人是容易忽略自己的人，快即慢，慢才是快。

6.完整的自我应该包括三个方面:生命的完整，心理的健康，健全的人格。

7.家庭教育“关系”是核心。关系包括亲密关系和亲子关系。

8.教育在生活的点点滴滴中，家庭教育的核心是教孩子怎么做人。

9.教育的三个层次:生存教育(能够活着)→生活教育(幸福地活着)→生命教育(有意义地活着）。现在大部分家长都一直关注第一层生存教育，而在这个时代孩子们需要的却是生活教育，生命教育。他们缺的不是物质，而是内心的爱和自由，他们感受不到归属感和价值感，他们不知道自己为什么而活着，不知道自己的人生有什么意义。

10.情绪是思维作用于身体的反映。ABC理论告诉我们是认知和思维决定了你的感受、情绪以及你的行为。而不是事件本身。

11.如果一个人忽略自己，不爱自己，他是无法爱别人的。不爱自己，不尊重自己的人，会去控制别人，不尊重别人。

12.人经常用头脑解决问题，而缺乏感受。其实很多时候感受即可解决问题，而不需要头脑的分析、判断、给方法。

13.没有被好好爱过的孩子，内在是匮乏的。他不会亲密，也无法接受亲密的行为。

14.情绪的特征:没有好坏；有正常和不正常；有健康和不健康。情绪发泄要做到三个不伤害——不伤害自己，不攻击别人，不破坏环境。这样的情绪流动是健康的。

15.人们之间70%－80%的矛盾因情绪产生。情绪化表现在一个人的行为、语言和状态中。情绪难以释放就会攻击别人或者攻击自己。

16.我们的期待没有被满足会带来负面情绪。我们在意面子，在意别人的评价也会带来情绪。不要活在别人的期待里，不要活在别人的评价中。(你说我是什么不重要，我自己认为我是个什么样的人才重要。)

17.自我是没有问题的，这个人就会一生幸福。真正的幸福是关系的融洽，是自我内在的成长。

18.孩子想要一个玩具，你不想给他买，买还是不买？怎么做才能不伤害孩子？你可以不买，但不要伤害孩子，不要评判孩子。要有顽皮的能量，所有的孩子都希望爸爸妈妈能陪他玩。

19.情绪是生命的不同面相，和自己的情绪能好好相处的人，才能好好地与别人的情绪相处。

20.要以感受为中心，以爱为中心，而不是用头脑解决。学会共情，用心感受，和对方的情绪在一起。

21.潜意识决定你的行为，潜意识决定你的命运。

22.幸福由心不由境。我命由我不由天。

23.当你帮了自己，你才能帮别人。当你爱自己，你才懂得怎么爱别人。

24.当你不在证明自己，你就能变得幸福。安心若素。心安即是幸福的归宿。

25.生命即是关系。道生一，一生二，二生三，三生万物。我们能做的是以生命(自己）影响(关系）生命(他人）。改变自己，影响他人。关系越好，影响越大。最终要的关系是亲密关系和亲子关系。

26.婚姻的真相不是让对方满足自己的期待，真相是在婚姻中互相看见、互相提携，让彼此不断完善。

27.成长自己→完善关系→幸福人生

28.原生家庭决定孩子的人生剧本。不记得的事情对你影响更大，潜意识的力量是意识力量的3万倍。

29.学习的目的是:开阔你的心胸，增加你的格局，提升你的智慧。

30.如果解决问题的时候自己能力不够，那就先放着不处理，先去提升自己，做好自己。能力不够的时候去处理事情可能反而越来越糟糕。

31.你和爸爸之间的相处模式，决定你和别的男人的关系。

32.人的成长需要清理负荷，疗愈创伤，填补匮乏。

33.四种无效的沟通模式:指责，讨好，讲道理，打岔。

34.五种无效的情绪处理方法——压抑、发泄、转移、对抗、合理化。

35.四种有效的情绪处理方式:①表达情绪(而非情绪化表达)②宣泄情绪(不伤害自己和别人）③转化情绪④接纳情绪

36.情绪管理的四个层次:①认知、感知情绪，清理情绪。②构建情绪的界限(与自己情绪相处的能力和与他人情绪相处的能力)③增强情绪的承受力④提升情绪的回复力。

37.如果夫妻双方教育理念不一致怎么办？妻子不要干涉丈夫教育孩子。在孩子爸爸教育之后再去协助孩子。先处理孩子的情绪，做情绪疏导，然后用爱去疗愈孩子的创伤。孩子得到了两份爱。

38.情绪的来源:从小生命的体验；固着的观点，强化的信念；不合逻辑的幼儿决断；负向的思维模式和行为模式，负向的沟通模式和人格模式。

39.改变的方法:不断察觉无效模式→重塑有效模式→创造幸福生活。

40.关系中9大能力的修炼:

自我疗愈创伤的能力；穿越痛苦的能力；感受、感觉的能力；情绪管理的能力；沟通互动的能力；化冲突为亲密的能力；爱与被爱的能力；切换模式的能力；创造快乐的能力。