第96本《心情词典》-听书笔记
2020-10-04 本文已影响0人
程潇璇
书名：《心情词典》
作者：蒂凡尼.瓦特.史密斯
进度：96
《心情词典》
内容分享：
情绪管理总共分为三步：
第一步，察觉自己的情绪；
识别出自己的情绪，判断出它处在哪个量级，然后完全的接纳它是情绪管理的第一
第二步，知道情绪是从哪来的；
对事件的解读方式决定你产生什么样的情绪。
知道自己的情绪是从哪来的，最后有意识地选择自己的反应。我们可能控制不了外界的事件，但是我们可以选择自己对待事件的反应。
第三步，恰当地表达情绪。
先天的：哭，笑，梦。
后天的：书写，倾诉，运动。
总结：
今天特意找来关于情绪的方面的书来听听。最近总是陷于自责的状态，十一在家每天过的特别拧巴，没有肆无忌惮的玩，也没有废寝忘食的学习。总感觉哪种状态都没有过好，一天很快就过去，没有啥收获，很失落，然后就开始陷入闹心的状态，心情就会开始低落，低落后说话语气就会不好，然后就会把这种怨气撒在家人的身上，事后又后悔，就这样不断的恶性循环。
听了这本书后，我给我的诊断是，我首先要识别我的情绪，知道是什么原因引起的，然后直面它，通过一种适当的方式释放出来。
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