治疗焦虑症书单

- 1 -《焦虑的意义》

罗洛·梅

豆瓣评分：8.5分

（366人评价）

内容简介| 一代心理学大师罗洛·梅检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。

三句话等于读过这本书

1.欲望带来焦虑，而避免焦虑，要么欲望得逞，要么欲望阉割。

2.完整的自我人格奠基于个人面对焦虑，以及虽有焦虑依然前行的能力。

3.自由是个人在每个存在的瞬间创造自我人格的能力。

- 2 -《身份的焦虑》

阿兰·德波顿

豆瓣评分：8.2分

（5975人评价）

内容简介| 一本解惑之书，不深不浅，刚刚好。为现代人解读了“身份”的前世今生，以及我们为什么会为“身份”而焦虑。为什么我们渴望得到别人的认同？是什么让我们变得“势利”？对于金钱和时尚的欲望之壑为何总也填不满？我们到底怎样才能克服这种身份的焦虑呢？

三句话等于读过这本书

1.其他人的眼光就是个屁。

2.阿兰·德波顿掌勺的心灵鸡汤，治疗时代病，药到病除，多吃不胖。

3.各种焦虑和释怀都是源于比较。

- 3 -《当下的力量》

埃克哈特·托利

豆瓣评分：8.4

（5480人评价）

内容简介| 我们一直都处在“思维”的控制下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。然而通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。

三句话等于读过这本书

1.向已发生的事实和当下的情绪臣服，不抱怨、不批判。

2.紧握当下的力量，其他都是魔鬼。

3.觉醒的开端是跳出思维的陷阱。

- 4 -《生命之书》

克里希那穆提

豆瓣评分：8.8

（2233人评价）

内容简介| 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着？这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。这意味着你把所有的声音都听进去了。你会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。

三句话等于读过这本书

1.你为什么只想做书本的学生，而不想做人生的门徒？

2.一个总想依赖的心是不可能自由的。

3.执着就是一种自我沉溺或自我欺骗。

- 5 -《真实的幸福》

马丁·塞利格曼

豆瓣评分：8.3

（1105人评价）

内容简介| 本书告诉我们，为何我们会有幸福觉？谁会有很多的幸福感？如何能在生活中建立持久的幸福感？本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势。

三句话等于读过这本书

1.基因并不能主宰我们的快乐。

2.自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。

3.快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。

- 6 -《痊愈的本能》

大卫·塞尔旺·施莱伯

豆瓣评分：8.5

（230人评价）

内容简介| 我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。

三句话等于读过这本书

1.我们可以通过调理身体来调节情绪。

2.爱是一种生物需要。

3.压力管理也好，情绪掌控也好，最根本和最有效的方法是社会关系的经营、管理和调节。

- 7 -《心灵的七种兵器》

武志红

豆瓣评分：8.5

（1759人评价）

内容简介| 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反应该拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。这本书帮助你接受自己的“坏我”，从所谓的负面情绪中汲取力量。

三句话等于读过这本书

1.感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。

2.坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。

3.诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。