随笔篇：运动塑形计划

完美身材目标

假期在家躺着难受，于是时不时起来运动一下，看着抖音里面的运动博主，似乎又看到了100斤不到的自己。

运动很简单，坚持真的很难，曾经我享受并坚持了200天，从112斤瘦到99斤，每天塑身打卡外加跑步。

如今稍有懈怠，身体就给你颜色看，年纪越来越大，代谢越来越弱，特别是心情差的时候总想吃点美食治愈自己。

越是吃得多，越是懒得动，一不小心，体重就慢慢起来了，虽然我在外人看来还是一个瘦子，天天运动。但是女人总对自己的这个那个不满意。

练起来

于是在家无聊的日子又对塑身有了兴趣，可能是因为假期在家心情还好，也没啥压力，食欲也不是那么强烈。

看到网上评论就是瘦子永远在健身，胖子永远在观看，不胖不瘦总是想伺机而动。

人有时候蛮奇怪的，越是吃得少，越是有精神，越是想要动。

所以昨天看到网上的朋友说：减肥就是要饿，饿得时候还要动，这样更减脂。

练臀

根据我自身的经验，每次吃饭确实不能吃的太饱，6、7分就够了，否则人真的只想坐着，更多的时候只想躺着，躺着躺着就睡着了。

所以总结：早起空腹塑身，每餐少吃，忌油腻辛辣，晚上靠墙蹲4组，晚上8点以后禁食。