易效能90天践行照见觉知第1天

易效能90天践行照见觉知第1天

践行记录，为了了解自己每天的时间都用在哪里，让自己的生命更有品质，准备进行配合易效能三阶课程的践行进行一次为期90天的觉察记录，时时观察觉察，时时照见记录。看看会有什么样的奇迹发生。

2018.12.18记录

醒来：5:00

静心打坐🧘‍♀️:5.10-5:40,与自己全然在一起，看自己万千杂念飘过，最终都慢慢沉淀，归于寂然无声，天地全在心中。

ps：给自己设定了30分钟打坐静心时间，没用闹钟，竟然真的可以到点自然结束，很神奇。

6:00-7:00：易效能23班第七组会议第二次会议，每周二早上一次，这一周我是秘书长，这一次践行明显感觉到自己有了内驱力，伙伴们都很棒，要加油跟上大家的节奏。

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7:00-8:00休息阅读

简书的这一篇文章，感受最深的是：

把证悟视为没有执著。即或只是短时间、暂时性的证悟都很好，它是可以达成的。如果你现在做，也许接下来一小时，你就拥有证悟。

亲爱的，加油！

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8:00-9:00跟易效能死党李晓川互相采访认识，一起践行，并为他测算了生命数字，他觉得我给了他很大的支持，帮他指明了方向，我也很开心能通过我的所学给他提供另一个视角，在他事业转型期，可能这样的视角真的很重要。

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9:15-10:00跟朋友电话聊天，洗漱，吃早餐，清理居室卫生，听喜马吕新国讲唯识

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10:00-10:40，用欧卡觉察自己当下的状态，学习到了：内在的清明思维可以疗愈外在的负面表现。

深度学习欧卡课程，原来欧卡的玩法和问法如此美妙，方法如此繁多，真的感觉自己的世界又丰富了很多。

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10:40-11:20刷手机看新闻，特别修正上洗手间不看手机

11:20_11:40学习完欧卡字卡的相关知识

11:40-11:50践行记录，为了了解自己每天的时间都用在哪里，准备进行一次为期90天的觉察记录，时时观察觉察，时时照见记录。

11:50-12:30外出吃饭，吃饭时不看手机

12:30-13:30准备尊重主题开题分享准备

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13:30-15:30浩途沙龙，做记录员用手机记录，真心感觉浩途的人都那么纯净和温暖，要在浩途的圈子里一直泡下去。

15:30-17:30收拾沙龙后的残局，物品归位，刷手机窝沙发休息

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17:30-18:30听着喜马心经把皮沙发清洗了一遍，把地板擦干净，心情烦躁的时候，接纳自己的情绪，通过做家务劳动释放情绪转念。

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18:30-19:00头条佛陀短视频，从这部电视剧里找到了太多的平静和智慧，也查阅了相关的资料信息，杂乱的心就那么又安静下来了。

19:00-19:30晚饭，手抓饼+红豆薏米汤，好好吃饭，善待自己灵魂的器皿-身体，一切都会流过，放下恐惧，焦虑，嗔恨，怨尤，愤恨，愚痴，执着……该去的让他去，该来的让他来

19:30-21:00欧卡玩法学习，收获特别大，细细通过卡牌观照到自己的内心，对所有给到自己得伤害说没关系，那是我的福报，感恩有机会让我消除世间业障，祝福他们都能获得平静和喜悦吧

边学习卡牌边泡脚，为了让自己专注，特别用了番茄钟，25分钟专注学习，五分钟休息，继续再25分钟，不喝水吃东西不被其他事干扰，效率很高。

21:00-21:30躺床上刷手机休息

21:30-22:00英语学习时间，小目标90天，长远目标5年，加油，争取坚持五年

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22:00-22：30践行觉知日记

今天总结：

1.情绪有起伏，偶有烦躁，通过学习，做家务，外出淡化和转移

2.刷手机时间有点长了，明天再有烦躁出现时，学习催眠和房树人课程，把处理情绪的时间放在学习上。结局注定的事情就不用在纠结。

3.晚饭吃饭时看手机了，批评

4.今天一整天都很棒，为阿宝点赞和加油