就诊日记167

尽管不上班，还是五点多醒来。

也许昨天热水泡脚的缘故，睡眠质量还可以。

前几天看米大叔抖音，说癌症患者心态特别重要，当我们不怕死的时候，癌细胞怕我们。因为癌细胞也不想死啊，没有躯体在，它们也无法存活，所以，积极配合医生化疗，康复的过程中注意五防。

哪五防呢？

第一就是防生气。

重视心理健康，科学的治疗，良好的心态是保障。平时多与家人朋友身边的人交流，没事听听音乐，钓钓鱼，散散步，在河边晒晒太阳都是很好的，遇事不要生气。

有人说人吃五谷杂粮，哪有不生气的？即使生气了也要想办法宣泄出去，不要憋闷在心里。

第二个就是防失眠。

良好的睡眠不仅是一个人的休闲方式，它也是恢复身体健康，提高体力和免疫力的有效方法。

睡前呢可以选择散散步，泡泡脚，洗个热水澡，喝杯热牛奶，让身体快速进入睡眠状态。

第三就是防便秘。

每天保证按时大小便，这说明我们的消化系统是通畅的。它可以带走身体内的毒素，病情才会逐渐好转。否则，这些毒素堆积在我们消化道内，影响身体康复，也容易引起复发。

第四就是防大补。

中医认为，肿瘤主要是热毒旺盛，所以要清热解毒。过度的补品会让身体热毒繁殖更快，因此，肉类呀，各种补品呀，尽量避免。要清淡饮食，不给身体造成更大负担。平时多吃一点水果蔬菜，豆制品和五谷杂粮，均衡营养。五谷为养，蔬菜为辅，水果为助，这是饮食最好的方法。

第五就是防剧烈运动。

康复过程中，身体还比较虚弱。剧烈运动会快速消耗体力，让癌细胞有机可乘，趁虚而入。所以，一定要选择适合自己身体的锻炼方式。比如散步啊，打太极啊，八段锦啊，站桩啊这些运动对我们来说就是很好的。

总之，患病以后，心态永远都是第一位。健康饮食，合理运动，我们就会很快回归正常的生活。

关注米大叔，各方面越来越好。